Lau2726's Logboek, 30 apr 23

vous prenez peut-être en muscle ! ne pas se fier à la balance regardez les changements dans vos mensurations et dans votre miroir !😇✨ 

leilanefennour oui vous avez raison, je me sens mieux mais le sentiment de stagner est pénible. Mais je ne lâche rien ! 💪 

bon dimanche  

Hello ! Tu en est où avec ta VQR ? Le problème peut venir de là. Bonne journée. 

Egg003 je suis supposée manger 2200 kcal mais je n'ai pas l'impression de me priver, je mange bien selon ma diet mais hier par exemple je n'ai atteint que 1600 kcal environ (avec un resto et une coupe glacée en dessert !). Le problème sûrement vient que la sensation de faim, je ne la ressens presque jamais ... 

Elle est bien à jour avec ton poids actualisé et une bonne estimation de ton activité physique ? D'après les infos données par plus compétents que moi, un déficit de 200 calories / VQR suffit pour une perte saine et durable.  

Je me permet de te communiquer ce lien pour calculer ta VQR selon la formule Benedict Harris réputée être la plus fiable. https://www.mon-imc.com/besoin-calories-jour.php 

Je suis pareil aucun changement sur la balance mais les mensurations ont baissé. J aimerais voir mon poids descendre. Que faire? 

Merci bcp Egg003 ! En effet, je ne mange pas suffisamment, je m'en doutais. La diet m'avait dit que sans manger 2200 kcal je risquais de perturber la perte à long terme. Ton lien m'a donné une indication du minimum à consommer pour être en bonne santé. Je vais déjà essayer d'atteindre 1700 kcal par jour TOUS les jours !  

Heureuse d'avoir pu t'aider. Pour des conseils plus judicieux tu peux t'adresser à Lau LMT je ne fais que répéter ses "bons tuyaux". Bonne journée 🤗 

Super merci ! Je note pour LauLMT 😄. Entre Lau ... Ça devrait le faire 😂. Bon dimanche ! 

super bravo fraise banane 👍😉 

Le sport ne fait absolument pas maigrir, ça peut faire prendre du muscle mais c'est tout. De mon expérience : manger quand on a faim, cuisiner tout soi même et surtout ne pas se frustrer. Le stress est un grand facteur de prise de poids en tout cas pour moi donc les régimes contraignants sont contre productifs, bon courage . 

bien-sûr que le sport fait maigrir, mais les 1er mois on peut stagner en poids car nous prenons du muscle facilement. Perso, jai commencé le sport en janvier, 4 seances semaines, je bosse dans un bureau. Poids de depart 76kg pour 1m70, au bout de 3 mois juste 2 kg perdu en mangeant 2000 calories jour et la en 1 mois, 2kg de perdu en etant passé à 1800 calories jour . Je pense qui si dans le mois vous n avez toujours pas perdu de poids, il faudra baisser les calories. De 2200 calories passer à 1800. Il faut ajuster les calories sur 2 ou 3 semaines et faire un bilan. 

Mxeeme merci pour ce retour. J'ai baissé à 1800 et je fais 45mn à 1h d'elliptique tous les jours depuis 10 jours. Avant, j'étais à 3 séances de 30 mn/sem Je verrais dans un mois ce qu'il en est. On lâche rien !💪