|
Перед месячными начался какой-то жор… на утро вместо обычных хлебцев, съела хлебцы бурже. Ну скажем в виде обычного хлеба, овощные. В них углеводов поболее будет…
+не хватает времени на готовку. Не всегда ем то, что нужно, а хотелось бы. Вес стоит или гуляет +-1 кг.
Решила в выходные все-таки составить меню на неделю!
А то тренировки 4-5 раз в неделю, а вот питание пока не на идеальном уровне , увы..
|
1706 kcal
|
Vet: 60,64g | Eiwit: 137,14g | Kolhy: 155,27g.
Ontbijt: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами , Зеленый Чай, Творожная Запеканка, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Heinz Цитрусовый Соус для Стейка, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичница, Оливковое Масло. Lunch: Овощи на Пару, Хек Запеченный, Оливковое Масло, Куриное Филе, Помидоры, Кускус (Вареный), Авокадо Авокадо. Diner: Wasa Хлебцы с Корицей, Be Steel Nutrition Коллаген, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника, Банан, Простоквашино Творог 5%, Киви. Snacks/Andere: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Американо. meer...
|
|