|
ada yang sama ngga udah d target bb ideal udah mulai makan tanpa defisit kalori pas nimbang tb tb naik jadi panik lagi wkwkwkw ... tips menjaga berat badan dong temen temen
|
1289 kcal
|
Vet: 34,90g | Eiwit: 42,06g | Kolhy: 203,87g.
Ontbijt: Sambal Goreng, Bihun (Dimasak), Telur Balado, Tahu Goreng, Nasi Putih. Diner: Telur Goreng, Sambal Goreng, Kecap Manis, Mie, NutriSari Jeruk Nipis. Snacks/Andere: Indomilk Kental Manis. meer...
|
|
 Reacties
makan telur putih nya aja
19 apr 23 door lid: vazzjoki
|
salfok sama piringnya gudang garam hehe
19 apr 23 door lid: yuuchan29_
|
Olah raga, angkat beban, bikin otot, makan banyak protein
Kalo sudah mulai deket sama target bb yang di inginkan (dan pengen hasil diet nya bertahan lama), mulai fokus ke menjaga ukuran lingkar tubuh dan masa otot aja
19 apr 23 door lid: Melania Lea
|
Vazz , kuningnya selalu aku makan kak soale mubazir ga ada yg makan ...
19 apr 23 door lid: arshindago55
|
Yuuchan ..iya kak org kediri soalmyaaaa hhehehe
19 apr 23 door lid: arshindago55
|
Mela
Oke kakkk siapppp
Cmn ga angkat beban ajaaa selama diet 3 bln kmrn banyakan aerobic
19 apr 23 door lid: arshindago55
|
makan di maintenance (tdee) , reverse diet aja pelan pelan balikin ke tdee, wajar naik dikit sih kalo balik ke tdee, nanti juga ketemu nilai stabil nya diberapa kal
19 apr 23 door lid: nset11
|
20 apr 23 door lid: myj02
|
aq pas diet 59 kg, pas break diet 1 tahun bb naik jadi 62. sampek skrg tetep 62. makan udah gak defisit. ini mau on track lagi.
20 apr 23 door lid: Ayu_rahayuu30
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
arshindago55's Gewicht Geschiedenis
|