bonnetlea11's Logboek, 09 apr 23

Pour perdre du poids, il faut être en déficit caloriques. c'est à dire, tu peux manger tout ce que tu veux tant que tu ne dépasses pas les calories que tu brûles. ces calories brûlées inclus ceux de ton BMR + si tu fait du sport + activités quotidiennes. Dans cette logique, on peut même perdre du poids on mangeant que des M&ms toute la journée (si on ne dépasse pas ces calories). Mais n'oublie pas que ton corps a bien besoin des nutriments d'où l'importance de privilégier une alimentation saine. pour résumer, manger du chocolat ne fait pas grossir , manger que de la salade ne fait pas maigrir. C'est combien tu manges et combien tu bouges et comment tu gères ton stress (... ) qui compte. après, cela dit, ce n'est que mon opinion et je suis LOIN d'être une spécialiste 😅  

salut,je mange 10g de chocolat noir presque tous les jours.mais je mange que du 99 ou 100% de cacao.plus le pourcentage de cacao est élevé et plus il est meilleur pour la santé car il y a moins de sucre ajouté par exemple. en revanche selon les idées reçues le chocolat noir n est pas forcément moins calorique mais si tu manges 2 carrés par jour ça ne pose pas de problème. je te conseille au goûter vers 16/17 h  

essaye de prendre du 85% minimum. au goûter tu peux prendre une petite poignée d amandes avec ce chocolat 

bien sûr tant que tu restes dans ton total calorique journalier, tu peux en consommer  

Privilegie le chocolat noir et il n’y a aucun probleme si il rentre dans ton total calorique journalier 

Il faut garder du plaisir !!! Quand j'étais en perte de poids chaque jeudi je me faisais un énorme Paris-Brest !! Prends le chocolat qui te fait plaisir mange 2ou3 carrés mais au goûter seulement là où le corps à besoin de sucre !!! La clé de la réussite est de ne surtout se priver de rien !!! Ton alimentation doit être un mode de vie donc si tu te prives ça ne sera pas possible longtemps et avec échec au final.  

Et je te conseille surtout de faire une activité physique !!! En faisant une activité qui brûle de la calories on augmente la possibilité de s'accorder plusieurs petits plaisirs, exemple 30min de marche active va te faire brûler environ 130/150cal, et hop voilà tes carrés de chocolat quasi disparus... Le déficit n'est pas obligatoirement crée par une baisse alimentaire, il peut être créé en bougeant  

Pour exemple mon activité d'hier, j'ai brûlé 980cal en activité physique.... J'ai pu me faire une pizza party avec crément sans culpabiliser.  

ambi journey mercii pour ton avi 

jeremycp merciii 

lena.wlesee merci 

LAU LMT merci pour tout tes conseil 

sylvie Noëlle mercii 

Pousch merci