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Bonsoir a tous
Comment allez vous ?
Vous prenez quoi pour le petit déjeuner ?
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2019 kcal
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Vet: 67,76g | Eiwit: 60,35g | Kolhy: 285,90g.
Ontbijt: Carrefour Lait Demi Écrémé, Benco Chocolat en Poudre, Planta Fin Cuisine Facile, Marque Repère Confiture Fraise, Marque Repère Pain Grillé au Blé Complet. Lunch: Fleury Michon Jambon le Tranché Fin, La Vache qui rit Toastinette Pour Hamburger au Cheddar , Old El Paso Wrap de Blé Nature, Florette Radis, Vico Monster Munch. Diner: McDonald's Frites (Moyenne), McDonald's Nuggets (4), McDonald's Coca-Cola (Grande). Snacks/Andere: Président Comté , Fraises avec le Sucre, Auchan Cigarettes . meer...
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 Reacties
Bonjour helas non MDR c etait plus pour idees
24 mrt 23 door lid: flav77
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Pour moi c'est galettes de riz complet (2ou3)avec purée d'oléagineux (10-20g), café noir, kéfir de lait ou shaker de whey, ce qui fait un p.déj à environ 250/350cal
24 mrt 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Un bon bol de porridge, un fruit et du thé ici (~ 400kcal)
24 mrt 23 door lid: Khynai
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24 mrt 23 door lid: alishina.
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pain ou tartine, poulet ou confiture, yaourt nature, fruits, parfois des porridge ou des bowlcake... j'aime bien varier 😊
24 mrt 23 door lid: Camypi_1968
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Pas de petit déj, jeune intermittent ☺️
24 mrt 23 door lid: Shinji723
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Une tartine seigle entier et confiture.
Après une séance de sport: tartine seigle œuf avocat
+ noix de cajou
24 mrt 23 door lid: Gourmande75
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Bonjour,
Je ne prend qu’un café. Après deux pommes pour ma pause dans la matinée afin de ne pas arriver au repas du midi trop affamée.
24 mrt 23 door lid: boldoflorine
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Le meilleur des petits déjeuners que j’avais testé…c’est le Miam Ô Fruits : 1/2 banane écrasée à la fourchette jusqu’à la rendre liquide et légèrement brune
2 cuillers à soupe d’huile de colza bio ou une cuiller à café d’huile de lin + une cuiller à soupe d’huile de sésame crue non toastée. On émulsionne l’huile dans la banane, on ne doit plus voir l’huile.
1 cuiller à soupe rase de graines de lin broyées finement
1 cuiller à soupe rase de graines de sésame broyées finement
1 cuiller à soupe d’un mélange de 3 autres graines broyées (cajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge, etc. au choix)
2 cuillers à café de jus de citron frais
Plusieurs fruits ou morceaux de fruits différents : pomme, poire, kiwi, papaye, mangue, litchi, longane, ramboutan, ananas, fraise, framboise, fruit de la passion, fruit du dragon, groseille, prune, mirabelle, pêche, abricot, mûre, airelle, corossol, pomme cannelle, etc….selon la saison et le lieu.
Tout ce que l’on utilise doit être bio ou, pour certains fruits, le plus naturel possible.
24 mrt 23 door lid: boldoflorine
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Étant bretonne... Galette bretonne 😆 avec un max de protéines : oeuf, fromage, beurre de cacahouète, sésame, amandes effilées
24 mrt 23 door lid: emy2222
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Salut, quand je suis sérieuse :) pour mon régime, je fais des pancakes: 1 oeuf + 3 blancs et 25g de patate douce. Je laisse fondre une poignée de framboises surgelées + 1 carré de choc 80% dessus 😋😋😋😋😋
24 mrt 23 door lid: C’🐦⬛
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dans le cadre du jeûne intermittent il faut supprimer 1 ou 2 repas
moi c le petit déjeuner
24 mrt 23 door lid: Serpent Fou
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Bonsoir merci a tous pour vos idees.
Moi soit je jeun doit pain grille beurre avec ou sans confiture trempé dans chocolat chaud
24 mrt 23 door lid: flav77
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Quel type de pain ? Si c'est du pain blanc, index glycemique élevé et que des sucres rapides dans ce petit déjeuner ( =fringale rapide avec le pic de glycémie) tu devrais prendre un pain complet ou mixte si ce n'est pas le cas, et ajouter une source de proteine à ton pti dèj. Bonne journée
25 mrt 23 door lid: emy2222
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flav77's Gewicht Geschiedenis
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