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3021 kcal
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Vet: 145,38g | Eiwit: 150,51g | Kolhy: 296,30g.
Lunch: Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat), Frites Faits Maison, Charal Bavette d'aloyau. Diner: Koro Bio Energy Ball, Nu3 Fit Protein Creme, Koro Hafer-Doppelkeks . Snacks/Andere: Sirop d'Erable, Nu3 Fit Protein Creme , Koro Beurre de Pistache, Zespri Kiwi Gold, Poires, Pommes Pink Lady, Danone Skyr , Nu3 Grass-Fed Whey, Moulin Des Moines Farine d'avoine Complète, Alsa Levure Chimique, Oeuf. meer...
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 Reacties
miam la purée de pistache et la série lol elle est vraiment trop drôle avec un super casting👌😉
12 mrt 23 door lid: dans_mon_assiette
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vu les 4 premiers épisodes!
12 mrt 23 door lid: vaval69
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13 mrt 23 door lid: Jus_tinee
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13 mrt 23 door lid: ali carthage express
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13 mrt 23 door lid: rosimag
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Ohlala, surtout pas de régime ahah
Juste un léger déficit calorique ahah
13 mrt 23 door lid: Jus_tinee
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Salut tu es en prise de masse ?
13 mrt 23 door lid: nadia.bekkaye
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Du tout, en sèche. Je suis à une moyenne à la semaine de 1800 calories par jour et 100g de protéines. Dans mon organisation (et pour plus de flexibilité en cas de gros repas social pas prévu) je mange 1500 calories par jour et 100g de prot. Comme ça j’ai des calories « bonus » en stock.
13 mrt 23 door lid: Jus_tinee
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Appétissant👌🏻 comment tu arrives à 100g de protéines? Tu prends des compléments? C’est la quantité que je dois manger aussi mais j’ai du mal à les atteindre sans exploser les calories😂 bonne journée
13 mrt 23 door lid: Alranda
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13 mrt 23 door lid: ts185450
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Ahahah, et ben en ce moment quand je mange chez moi je me fais des salades. Je mets toujours du poulet, de la dinde ou du tofu. Et je rajoute un oeuf, du parmesan… les Edamame aussi c’est un bon tips.
Pour les collations, le Skyr ou le fromage blanc 0% c’est top. J’ai découvers récemment la marque Koro qui propose des « Krispy soja »,c’est un peu comme des Coco pops sans sucre, que je rajoute dans mon bol avec des fruits. Sinon j’ai des barres protéinées (nu3 ou Koro) que j’emmène quand je me déplace.
Au resto je privilégie du poisson ou de la volaille. Je déteste la proteine en poudre, j’en prends très rarement. Ya que dans mes pancakes ou certains gâteaux maison que j’en rajoute parceque ça se sent pas.
13 mrt 23 door lid: Jus_tinee
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13 mrt 23 door lid: Alranda
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