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War zum zweiten Mal in dieser Woche laufen. Omas mit Rollator überholen mich spielend. Dennoch: halbe Stunde durchgehalten. Das ist ausbaufähig. Ich fühle mich gut!
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85,8 kg
Tot nu toe verloren: 6,2 kg.
Nog te gaan: 10,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2030 kcal
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Vet: 83,76g | Eiwit: 139,88g | Kolhy: 104,02g.
Ontbijt: Spiegelei ohne Fett, Harry Vollkorn Urtyp, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Lunch: Alpenmark Emmentaler, Lidl Stremellachs Pfeffer, Sonnenblumenkernbrötchen. Diner: Block House Knoblauchbrot, Feinkost Dittmann Sardellenfilets in Öl, Grüne Brechbohnen, Olivenöl, Butter, Parmaschinken, Kalbsschnitzel. Snacks/Andere: Weißwein. meer...
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3117 kcal
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Activiteit:
Zitten - 3 uren, Koken - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 2 uren, Autorijden - 1 uur, Stilstaan - 3 uren, Slapen - 7 uren, Rusten - 6 uren en 30 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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