|
Недельный отчёт✅ Актуальная форма, вес - 103кг с утра, натощак. БЖУ - 190/85/580. На этой неделе успел заболеть, пропустить тренировку, выздороветь. Думаю небольшой отдых пошёл на пользу. Тренер сказал: «Хорошо прогрессируем, продолжай в том же духе👍». Всем здоровья, добра и достижения поставленных целей. Работаем дальше🫰
|
4015 kcal
|
Vet: 84,53g | Eiwit: 212,01g | Kolhy: 575,23g.
Ontbijt: Egg Yolk, Egg White, Мистраль Гречка Отварная, Берёзка Сыр Великокняжеский, Пятерочка Лук Репчатый, Планета Витаминов Облепиха, Домик в деревне Молоко 3,2%, Планета Витаминов Брусника. Lunch: Russian Roasted Skinless Chicken, Ароматы Жизни Масло Льняное, Голден Яблоко, Увелка Рис Отварной, Ашан Пекинская Капуста, Tomatoes. Diner: Russian Roasted Skinless Chicken, Увелка Рис Отварной. Snacks/Andere: Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный, Увелка Пшено Шлифованное, Магнит Морковь Свежая, Агро Мастер Хлопья Гречневые. meer...
|
|
 Reacties
Андрей, какие упражнения обычно делаешь на грудные? Внутренняя часть хорошо проработана.
25 feb 23 door lid: shlsib
|
shfsib, жим штнаги, гантелей на горизонтальной и наклонной семье, сведение гантелей, сведения в пек-деке, жим в горизонтальном хаммере, пуловер с гантелью, кроссовер. В общем ничего сверхестественного, главное концентрация на рабочей мышечной группе и не отпускать напряжение👍
26 feb 23 door lid: Гусев Андрей
|
26 feb 23 door lid: shlsib
|
26 feb 23 door lid: Гусев Андрей
|
26 feb 23 door lid: zena3000
|
Вам бы еще грудные подкачать и бицепс бедра. Спинища зачетная👍
26 feb 23 door lid: ирина золотова
|
Ирина, спасибо! Стараюсь, потихоньку прогрессирую😅
26 feb 23 door lid: Гусев Андрей
|
17 mrt 23 door lid: Milkyorange
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Гусев Андрей's Gewicht Geschiedenis
|