|
Guys, aku barusan ngitung TDEE ku hasilnya 1.804 kalori, nah BMR ku 1.503 kal.
Untuk nurunin BB biasanya kita nge cut kurleb 500kal/hari, ini selisihya sedikit, maksimal aku berapa nurunin ya? soalnya aku stuck udah hampir sebulan, takutnya aku salah ngitung dan nguranginnya, please advice....
|
 Reacties
Sudah diet brp bulan? Trusssss ini slma ini makan d kalori harian brp?
19 feb 23 door lid: tiaathiaa
|
ilmu darimana cut 500 biar bisa turun BB..hahha
19 feb 23 door lid: andrey andrian
|
@andrey hehe maaf kak kalau ternyata salah ya? Aku baca" dari TDEE biasanya di cut 500kal tapi harus diatas BMR, mungkin kakaknya lebih punya ilmu, boleh di share dong kak, siapa tau aku bisa ikutin tips nya
19 feb 23 door lid: sebutsayamawar
|
@tiathiaa aku biasanya makan kisaran 1500 - 1600 kal /hari kak, kadang kalau sibuk banget ngga sempet makan aku cuma bisa menuh8n 1200-1300, jd aku agak bingung, aku ngerasa pola ku masih salah...
19 feb 23 door lid: sebutsayamawar
|
mawar : jangan telan mentah2 yang dibilang inpluenser kak..kebanyakan menyarankan max cut 500 kal..ya gak mesti langsung 500kal.. coba turun 100kal.. kalau dengan cut 100 plus olahraga bisa buat komposisi tubuh menjadi bagus..kenapa "menyiksa" diri harus cut 500kal.. kesalahan kebanyakan adalah..udah tau BMR dan TDEE mepet, bukan nya meningkatkan aktivitas olah raga malah lebih memilih motong makan...sediiih....
20 feb 23 door lid: andrey andrian
|
tetap makan 1500kkal tapi tambah olahraga aja kak
20 feb 23 door lid: eri.mariatus1996
|
Ka klo tdee 1.569 bmr 1.283 makan diberapa kalori sehari kaka mohon dijawab pngn diet tpi gatau mulainya drimana
20 feb 23 door lid: sintia susilawati
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sebutsayamawar's Gewicht Geschiedenis
|