|
Интересно, сколько по времени может быть плато? Вес стоит 2 недели. Питаюсь на 1450 ккал, из них 100 г белка, 10000 шагов и 3 тренировки в неделю🤔снижать ккал не хочу, активности больше не могу. Что делать?
|
1300 kcal
|
Vet: 52,26g | Eiwit: 95,27g | Kolhy: 110,53g.
Ontbijt: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом. Lunch: La Paulina Сыр Гойя, Искренне Ваш Молоко 2,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Хохланд Творожный Сыр, Зерновая Коллекция Батон Пышный Зерновой, Холидей Болгарский Перец . Diner: Пятерочка Яблоко Красное , Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника, Нолькалорий Сырники, Искренне Ваш Молоко 2,5%, Be Fresh Редис, Окей Перец Красный, Globus Томаты Черри , Свитлогорье Сливки 20%, Глобус Мясо Мидий в/М, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin. meer...
|
|
1 tot 20 van 22
 Reacties
06 feb 23 door lid: zubarevaevgeniya
|
Эту неделю так и попробую сделать. Буду продолжать и ждать, но не взвешиваться каждый день не могу🙈
06 feb 23 door lid: helenananana
|
Терпеть! У меня тоже две недели стоит, но начинает сдвигаться. В моем случае из-за второй половины цикла 🩸 взвешивайтесь, записывайте, радуйтесь отвесу в 100г, со временем снова разгонитесь, организм отдыхает немножко)) не сдавайтесь 💛
06 feb 23 door lid: onavporyadke
|
Еще возможно если качаете мышцы - качество тела меняется, а вес остается таким же. Смотрите в зеркало 😍
06 feb 23 door lid: onavporyadke
|
говорят можно устроить день чит мила. кушать все что хочется , выше суточной нормы калорий -1 день .
я не пробовала если честно, но говорят, что помогает.
06 feb 23 door lid: margovasss
|
Плато может быть до полугода, после 4х месяцев вес начал потихоньку снижаться.Сначала похудела со 112 до 90.Ну так 90 месяца 4 точно держался.Попыталась на усиленный калораж с печеностями, но не переедала.Потом стала мучное исключать и о чудо вес сдвинулся.Сейчас еще и хлеб исключила.Но уже вес не 90 кг.Это радует.Не отчаивайтесь.
06 feb 23 door lid: Мышь_серая
|
margovass, у меня как раз такое было. Плато неделя, потом в один день как-то не осознано поедание на 2000 калорий (сижу на 1500). И на следующий день -800г
06 feb 23 door lid: gu.sli
|
Всем спасибо за поддержку🙌поняла, что надо ждать и терпеть. Читмиллы-не мой вариант, раньше пробовала, но они только добавляли привеса
06 feb 23 door lid: helenananana
|
в своё время почти 3 месяца стоял вес
06 feb 23 door lid: светулек-svetulek
|
Светулек, вот у вас выдержка. И за 3 месяца ничего не меняли? Я б за это время уже сто раз подрезала калории или бросила все🙈
06 feb 23 door lid: helenananana
|
Понятия не имею, что делать, та же ерунда. Просто поддержу.
06 feb 23 door lid: Dzensmile
|
у меня тоже самое. худею только на 1000 кал. как 1400-1500 вес стоит или прыгает - два туда, два обратно.
06 feb 23 door lid: зветакабанова
|
проявлять терпение. почти год в плато сидела. калораж шатала, активность поднимала - все бестолку.
сейчас организм, видимо, адаптировался, снова на снижение спокойно пошел
06 feb 23 door lid: arlihud
|
я делала белковый несоленый день на 1000 ккал, без кофе и чая, вода
06 feb 23 door lid: irina5177
|
gu.sli а у меня бывает ещё наоборот , чистейшее высокобелковое питание , тренировки , 10 тыс шагов сон во время , на ужин овощи и белок в виде куриного чего нибудь , и хренак, утром плюс 400-600 гр... На капец , как это работает ? 😂🙈😂
06 feb 23 door lid: margovasss
|
Вот честно надоели эти белковые несоленые дни. В 20 лет жила так, а сейчас надоело. Читаю в ФС люди едят 1800 кал, занимаются всего три раза в неделю и худеют. Так же хочу! А вес стоит...
06 feb 23 door lid: зветакабанова
|
Margovasss, аналогично) бывает ложишься полуголодная с мыслями какая молодец, как правильно во все планки уложилась, а с утра привес грамм 400🙈вот откуда? У меня отвес стабильно был после голодного дня, но я морально пока не готова к ним возвращаться, при том, что на следующий день открывался такой дикий аппетит, что сложно было сдержаться. Так что пока стараюсь держать ровную планку, без экстрима, но бесит, что вес встал
06 feb 23 door lid: helenananana
|
06 feb 23 door lid: Andrew5676
|
Ооо у меня после отдыха и сладостей только 2 ушло,а теперь 2 хотя бы скинуть, стоит на месте уже как 2 месяца 😕
06 feb 23 door lid: 19710zxcvb
|
Мало едите. Организм в стрессе. По его мнению у вас тяжелые нагрузки при дефиците еды, значит надо придержать запасы до лучших времен. Вот и стоит вес.
06 feb 23 door lid: ReginaKisa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
helenananana's Gewicht Geschiedenis
|