|
tartildigim diğer tartılar yanlıştı sanırım. bugün diyetisyen kontrolünde 94.8 kilo ciktim çok çok mutluyum çok az bir kas kaybim olsada genelde hep yağdan gitmiş bu şekilde devammmmmmmm 😬😁😁😁😁😁😁😁😁😁😂😊😊😊😊😊😊🥰🥰
|
94,8 kg
Tot nu toe verloren: 48,2 kg.
Nog te gaan: 39,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 16,1 kg per week
|
 Reacties
03 feb 23 door lid: episto
|
yag yakiminda minimal kas kayıpları olur çoğu yağsa doğru yoldasınız demek💪
03 feb 23 door lid: ErenEraslan1
|
03 feb 23 door lid: onronr16
|
bana da verir misiniz diyet listenizi
04 feb 23 door lid: barkahan
|
yagdan kac kg kastan kac kg gitmis bilgilendirirmisin
05 feb 23 door lid: Robeat56
|
İlk basladigimda 143 kiloydum. +75 kilo fazla yağ bulunuyordu vücudumda.. 60 kilo ise kastan geliyordu. Şuanda güncel kas ve yağ oranım 50 kilo kas civarı en az +35 kilo fazla yağdan oluşuyor ya diyetisyenim bir 35 kilo sonra ideal kilodasin dedi oda bu şekilde gidersen 6 7 ayı bulur diyor, bakalım. Yani aslında yaklaşık bir 10 kilo kas kaybim var. Kardiyoya devam ediyorum tekrardan spor salonuna başlamayı düşünüyorum hareketliyim, şöyle mesela havalar soğuk ama ben yinede hergun en az 30 dk nabzimi hizlandiracak şekilde tempolu yuruyusumu yapiyorum sadece şu ara çok su içemiyorum 2 kilo bir su kaybim varmış kışında çok istemiyor canım aslında su içmek ama zorluyorum biraz. Bir diyet listesi uygulamiyorum sadece makarna pilav ekmek asla yemiyorum gazlı içecek yok tatlı ihtiyacımı bal ve tahinden karşılamaya çalışıyorum çok yemiyorum şeker az kullanıyorum mesela çaya 2 çay kaşığı kadar(kupaya)
08 feb 23 door lid: bburcu493
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
bburcu493's Gewicht Geschiedenis
|