|
Полезный перекус !😋 Тортик 🍰 288 калл😎 192 гр , 234 калл 💣 (8 гр ,кедровый орехи 54 калл)
|
1279 kcal
|
Vet: 70,89g | Eiwit: 98,18g | Kolhy: 56,85g.
Ontbijt: Грецкие Орехи, Пятерочка Груша Сезонная , Сыробогатов Сыр Российский 50%, Яйцо. Lunch: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Скумбрия, Картошечка Пюре Картофельное Быстрого Приготовления. Diner: Тортик белковый 🍰. Snacks/Andere: Дикси Яблоки Голден. meer...
|
|
 Reacties
Добрый день! Светлана, ваши цифры как раз моя мечта, сейчас 67, а так хочу хотя бы 57🥺 Если вам не сложно, поделитесь пожалуйста, какой у вас калораж и соотношение бжу, и как долго вы шли к сегодняшней цифре? А ещё я видела у вас в дневнике что вы ходили 30 тыс шагов, это у вас каждый день? Вы где-то специально ходили или такая работа? А ещё есть какая-то физ.активность?
Заранее спасибо вам огромное!!!💐💐💐
01 feb 23 door lid: Ольга*57
|
А я 68 вешу и тоже хочу, хотя бы 57 кг. Светлана, за какое время добиль результата и какой у вас рост?
01 feb 23 door lid: ГалинаТ.
|
Галина Т.
Ольга *57
Добрый вечер, мой рост 164. Я всегда стараюсь калорийность держать 1500-1600 ккал. По бжу 120/70/130.
Да, летом делала по 30000 шагов в день, ходила в лесопарк за день по 2 раза. Конечно зимой так не получается, максимум 20000 на беговой в зале.
Мне очень нравится ходить, от этого реально быстро худеешь просто потому что большой объем работы получается и можно делать хоть каждый день. Но обувь должна быть конечно специальная, спортивная, иначе так много ходить не получится.
На 13 кг я похудела за полгода, причем 8 кг ушло за 2 месяца.
01 feb 23 door lid: svetik3691
|
Светлана, добрый))
Вы большая молодец! Я ростом 159. Сейчас бытаюсь разобраться сколько кал мне нужно в день употреблять, чтоб терять вес.
Я ленивая, сегодня ели заставила себя залезть на кардио тренажер. Но глядя на ваши успехи, хочется идти дальше и не сдаваться
01 feb 23 door lid: ГалинаТ.
|
Галина Т. У вас обязательно получится! 💪
Главное цель и мотивация 🥰
Работа над собой тяжёлая работа 😓
Но оно того стоит.
01 feb 23 door lid: svetik3691
|
Светлана, спасибо огромное за поддержку! Труд тяжёлый, но я готова. Будем работать☺
01 feb 23 door lid: ГалинаТ.
|
01 feb 23 door lid: active_lifestyle
|
Напоминаю мимопроходящим, что не нужно вступать в помойные чаты — их заводят мошенники и моральные уроды, наживающиеся на доверчивых людях. Как же задолбали эти твари.
01 feb 23 door lid: upochka
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
svetik3691's Gewicht Geschiedenis
|