28 jan 23 door lid: farukbadii
|
@farukbadii aletlerle yapılan pilates
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
Yapabildiğin kadar fazla set yap. Bu hem direncini hem sıkılığını artırır
28 jan 23 door lid: farukbadii
|
Yaa aslında güçlü bir yapım var. Aynı hareketi uzun süreli çalışmam doğru mu ? Amacım kollarımın incelip şekillenmesi
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
Bir sorun olmaz. Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri tavsiye ederim. Calisthenics diye bişey var araştır.
28 jan 23 door lid: farukbadii
|
@farukbadii tamam teşekkür ederim 😇
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
Rica ederim. Profile nasıl ig ekleniyo bilgin var mı
28 jan 23 door lid: farukbadii
|
28 jan 23 door lid: farukbadii
|
@ kiki şöyleki ben 2 yıl öncesine mat pilatese başlamıştım (2 ay kadar sürdü) sonra bu sene de 2 ay kadar riformera gittim. pilates hocam fizyoterapistti. çok iyi gittiğimi gördük gözlemledik ama pilates pek benlik değil galiba sıkılıyordum. Şimdiler de ise fark baya var 2 ay da bile sadece belden 30 cm incelme olmuş. Tekrar başlama düşüncelerim arada gelmiyor değil
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
@kiki ben yaklaşık 1.60 boyundayım kilomda güncel 63 etim çok sıkıdır vücudumdaki kas kütleside 48 kiloydu. Ama bayadır ölçülmeyeceğim. Tartıda çok oynamam ama mezure çok fark eder. Sana tavsiyem mezureyle gitmen😇
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
Ayşegül olmadı bu bi yardım etsen😅
28 jan 23 door lid: farukbadii
|
@farukbadii Hayır yaa olmuş işte. Bende de yok herhalde ig ben de pek anlamam 🤭
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
@farukbadii üstten yazı geçiyor ama
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
Milletinki nickinde olmuyo açıklama gibi bi yer var orda oluyo onu da ben bulamadım :)
28 jan 23 door lid: farukbadii
|
@kiki kesinlikle buna başlaman çok iyi olmuş hatta fizyoterapistinle mutlaka konuşarak ilerlemeye çalış. Benimde dizlerimde yan çapraz bağlarım sıkıntılı. kıkırdak zedelenmesi var. bunun için ayrı güclendirme egzersizleri öneriyordu.kesinlikle çok faydasıni gördüm
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
@farukbadii Haha Hay Allah yapabilirsen bana da haber edersin artık
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
@ kiki zaten reformer daha çok üstte etki ediyor.(güçlenip sıkılaşıyorsun) Pilateste kilo verip sıkılaşmana üzerindeki yükten kurtuluyorsun. Yani skalyoz için sana ayrı hareketler göstermesini söyleyebilirsin. İnşallah eğer ki devam edersen 1 taşla 2 kuş vuracağın kesin 😉
28 jan 23 door lid: aysegulbalitatli123
|
bende gönderi oluşturmak istiyorurum nasıl yapiliyor
28 jan 23 door lid: mia070750
|