|
Sağlıklı kilo verme hedefim: ayda kilomun %5 ini vermek. Yani 74ten 70.5 e dusmek.hedefimin biraz gerisindeyim ama hala 6 gunum daha var.
|
71,4 kg
Tot nu toe verloren: 3,2 kg.
Nog te gaan: 8,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1508 kcal
|
Vet: 88,18g | Eiwit: 71,65g | Kolhy: 106,24g.
Ontbijt: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Nescafe Gold, Dost Yarım Yağlı Süt, Avokado, Zeytin, Kiraz Domates, Salatalık, Aknaz Hellim Peyniri, Sucuk, Yumurta. Lunch: Ayva, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Tadım Ay Çekirdeği. meer...
|
|
1889 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|