bonsoir, j ai une VQR à 1500 Kcalories, j ai lu qu il ne faut pas la réduire car après le corps stocke des graisses ... alors si ja maintiens à 1500 kcal , comment faire pour perdre du poids ?? merci 🤩
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825 kcal
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Vet: 46,00g | Eiwit: 28,53g | Kolhy: 74,80g.
Ontbijt: Huile d'Olive, Poireau Cuit. Lunch: Fromage à Raclette, Jafaden Jus de Poire, Ficello Fromage , Les Croisés Mini Beurre , Auchan Biscottes. Diner: Sucre, Mousline Purée (225g), Pâturages Petit Suisse 3,6%. Snacks/Andere: Vinaigrette, Nos Régions Ont du Talent Navettes de Provence. meer...
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ça me semble bien, toute façon essaie ....si tu vois que ça marche ou pas , par contres tes sur que 45 kilos c'est pas trop peux ?
08 jan 23 door lid: Jo lapin
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je t'invite a relire ton post du 23-11-21 qui est toujours d'actualité... Tu as deja beaucoup de reponses
08 jan 23 door lid: - Rose -
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l'appli fait deja le calcul en fonction des informations que tu rentres au depart donc normalement on ne devrait pas reduire nos apports mais apprendre à mieux manger et surtout bouger plus ce qui aide à se remettre en forme et perdre/prendre du poids 😊
08 jan 23 door lid: - Rose -
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salut attend environ 10jrs et si tu perds pas alors baisse un peu de 100/200calories et tu retente
08 jan 23 door lid: Marokiyya.04
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Effectivement un objectif de 45 kg …
08 jan 23 door lid: Sosohappy!
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Super merci 👍
Par contre au niveau des macros pour PERDRE du poids / je dois respecter 50% de GLUCIDES
30% de GRAS et 20% de PROTEINES .
Je trouve ça surprenant 50 pour cent de glucides , pas vous ? Ça me paraît énorme ..
Merci pour votre aide 😉
08 jan 23 door lid: chantilline
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les glucides sont dans les fruits,.dans certains légumes, dans les laitages, même non sucrés par uniquement dans les féculents.
09 jan 23 door lid: PlaisirEnCuisine
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Ça me paraissait bcq 50% glucides aussi, mais c'est les normales, et avec les fruits ça va très vite... Par contre, tu as du te tromper, 45kg c'est très peu. Quelle taille ?
09 jan 23 door lid: Burton44SO
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Dans les glucides on trouve les fruits, légumes, légumes secs tels que lentilles, flageolets, pois chiches... + pain, pâtes, riz, quinoa, pomme de terre, etc ... à ne pas oublier d'en consommer car ils t'apportent aussi des vitamines et minéraux et des fibres notamment si tu consommes des cereales completes. Tu as des protéines vegetales dans les legumes secs et le quinoa ... 😊
09 jan 23 door lid: - Rose -
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09 jan 23 door lid: Burton44SO
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Ok Rose merci 😉
pour répondre à Burton, je mesure 1m52 donc
45 kilos c est mon poids idéal 😍
Bon y'a plus qu'à....
bisous les cop 😊
09 jan 23 door lid: chantilline
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En fait, c'est impossible de te dire si c'est bon, car ça dépend de tes dépenses, si tu dépenses 2000cal par jour, un déficit de 500cal est trop !! À toi de savoir combien tu consommes pour savoir exactement de combien tu as réellement besoin, ça n'a rien à voir avec la taille.
09 jan 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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ok Lau effectivement, merci 👌
09 jan 23 door lid: chantilline
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Équilibré apports/dépenses en effet ! Quand à ton poids idéal, ce calcul est obsolète, il faut calculer ton IMC : poids /(taille*taille), qui doit être entre 18,5 et 25.
10 jan 23 door lid: Burton44SO
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Mon calcul d IMC a été fait, et mon poids doit être compris entre 45 et 54 kg...
après c est au cas par cas, actuellement avec mes 54kg je me sens en surpoids, mon objectif étant
45 kg mais même si j atteinds 48kg (2018)
je m en contenterai 😊 je pourrai à nouveau porter des vêtements que je ne mets plus et surtout me sentir mieux dans mon corps.
10 jan 23 door lid: chantilline
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Et te muscler pour modeler ton corp ??? Je fais 1m53 j'oscille entre 55-57kg je mets du S et du xs voir du 16/14 ans, comme quoi on n'est pas tous fichu pareil, je privilégie le visuel et les cm que les kilos qui veulent pas forcément dire grand chose.
10 jan 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Je porte du M ou du 38/40 ... pas de S pour moi !
mon embonpoint se situe au niveau du ventre et des fesses , donc kilos très localisés .
Le sport et moi on est fâchés j avoue ! Tu as raison d en parler Lau / bouger et muscler !
merci 😊
10 jan 23 door lid: chantilline
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Je suis très gourmande, j'aime le bonne bouffe donc la seule solution pour pas me priver c'est d'entrenir la musculature pour avoir une silhouette ferme et une jolie tenue.
10 jan 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Oui c est bien que tu y arrives !
Pour ma part, je suis fainéante à ce niveau..
Tu pratiques le sport en salle ou tu y arrives en solo ? Tu cours ?
10 jan 23 door lid: chantilline
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Marche lestée, pilâtes, yoga, vélo sur trainer connecté
10 jan 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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