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Oui c'est les fêtes
Mais aujourd'hui jusqu'à avril 2023 je commence ma meilleure diete avec zéro cheats meals
Je pars sur un jeun intermittents les jours de travail donc je mange à partir de 16h jusqu'à 00h00 en respectant les calorie et les Macro évidemment.
Et normal les jours de repos
Avec 3 à 5 exo semaines
2 première mois pur musculation avec un peut de cardio à la fin
Et 2 dernier mois cardio en priorité avec 1 séances pure renforcement musculaire.
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116,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 9,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2082 kcal
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Vet: 82,86g | Eiwit: 219,45g | Kolhy: 110,70g.
Lunch: Blanc de Poulet, Pâturages Petit Suisse 3,6%. Diner: Leerdammer Leerdammer Léger, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Carrefour Fromage Blanc 0%, Rôti de Boeuf, Pâtes (Cuites). Snacks/Andere: Powerbar Natural Protein. meer...
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Gewichtstoename van 0,3 kg per week
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