2L/ jour sans compter les boissons chaudes et eau a table
29 dec 22 door lid: melanielili
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Hydration au maxi, douche fraîche ensuite pour la circulation sanguine et faire du sport un jour sur deux ou des séances plus petites et moins intenses.
Faire attention à ton alimentation aussi avant et après.
29 dec 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Ok merci Lau.
Qu’entends-tu par alimentation avant et après ?
Car effectivement je m’interrogeais là dessus. Quelle est la bonne alimentation- avant et après - pour ne pas saturer son corps ?
29 dec 22 door lid: melanielili
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Éviter le sel qui retient l'eau forcément et va créer une dehydration plus rapide.
29 dec 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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n'oublie pas le massage à l'arnica, ou les pommades pour jambes lourdes pour une bonne récupération musculaire ! La douche froide aussi !
Avant le sport une petite collation genre Skyr + amandes
Après le sport, un repas équilibré où l'on appuie un peu plus sur les protéines.
30 dec 22 door lid: Rogely39
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Et pour l'hydratation, généralement on préconise 1L pour 30kg de poids de corps !
30 dec 22 door lid: Rogely39
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30 dec 22 door lid: melanielili
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