|
...рацион 1582ккал/111/59/156
...нагрузка
1)скручивания 5х20
2)обратное скручивание 5х25
3)уголок упор сидя 3х25
4)русский твист3х30,2х30 (гантели 0,5)
|
1581 kcal
|
Vet: 58,94g | Eiwit: 111,04g | Kolhy: 156,36g.
Ontbijt: ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ, Красные Помидоры, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Спагетти Отварные, Миндаль Миндаль, Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, ВкусВилл Горчица Столовая, Морковь, Олейна Подсолнечное Масло, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка. Diner: Красные Яблоки, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Яйцо, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Snacks/Andere: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Фундук Фундук. meer...
|
|