|
🔓🔓🔓
|
1156 kcal
|
Vet: 33,77g | Eiwit: 47,16g | Kolhy: 151,27g.
Lunch: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Tempe Orek. Diner: Gorengan Golono, Lemon, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Andere: Pondan Pancake Mix, Goldenfil Green Tea Crunchy, Nescafe Classic, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (200ml). meer...
|
|
 Reacties
22 nov 22 door lid: ristaptr
|
23 nov 22 door lid: maharan20
|
Tb kita sama kak
Tapi aku masih stuck di 62 😭 kakak makannya masih bebas gak ?
23 nov 22 door lid: nananiinaa
|
aku stick di 50 kak gmn ya
23 nov 22 door lid: Mialestarii
|
23 nov 22 door lid: Andini Setia
|
stuck di 59 udh mw 2 minggu 😁 pada enakk bener yang bb nya nginjek angka 4 didepan🥲
23 nov 22 door lid: novithasari
|
Ya Allah pengen juga di angka 47 😄
Makan di berapa kalori ka?
23 nov 22 door lid: herlinnf
|
Temen2, aku jawab dalam 1 komentar ya. Aku udah 1 thn lebih diet. Makan skrg di 1200 kalori karena emg aktivitasku dikit bgt dan olahraga blm rajin. Cuma masih makannya bebas bgt (makan goreng, manis, tepung) dan akhir2 ini lagi sering surplus jg (dietnya gak seketat diawal, karena target udah deket) jadi dietnya lebih nyantai gitu yg penting tetep back on track. Tips dari aku yg kerasa ampuh pas stuck itu pake reverse diet, jd beberapa hari jangan defisit dan makan di tdee. Lalu nanti balik lg defisit kalori dan biasanya mulai turun lg. Btw sekarang kalo udah ideal tuh susah bgt turunnya. Aku turun 1 kg aja bisa 1-2 bulan. Tp dibawa santai aja karena ya emang lg gak dikejar apa2 😁
23 nov 22 door lid: maharan20
|
Pokoknya lagi susah bgttt turun. Misal skrg turun 47.20 besok2nya bisa naik lagi gitu. Tp gak aku bawa panik sih, yg penting balik lagi diet aja kalo emang memungkinkan gitu
23 nov 22 door lid: maharan20
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
maharan20's Gewicht Geschiedenis
|