|
Итоги месяца и планы на апрель.
Месяц прошёл в хорошем тренировочном темпе. По подсчётам в Endomondo сжёг ~30kk, что должно соответствовать примерно трём килограммам веса. По факту потеряно два кг, учтём для будущих прикидок.
Несколько дней проходил с температурой и соплями. При этом, по необходимости приходилось много быть на холоде, питаться нерегулярно и непонятно чем. Вроде бы, легко отделался, понемногу иду на поправку. Болезнь связываю, прежде всего, с усиленной тренировочной нагрузкой, во вторую очередь - с нагрузкой на нервы. Боли в желудке тоже проходят.
На апрель программа тренировок меняется. Во-первых, столько силовых я не выдерживаю, во-вторых, нужно победить в споре насчёт пресса. Потому три дня двухчасовых силовых тренировок буду чередовать с тремя днями кардио (не меньше часа каждый), и один день на отдых (отдых - это значит не ходить в качалку совсем, а не как обычно, заскочить размяться на часик).
|
2048 kcal
|
Vet: 44,27g | Eiwit: 68,74g | Kolhy: 355,70g.
Ontbijt: Простоквашино Молоко Отборное, Ярмарка Греча Ядрица, Хлеб Бородинский, Банан. Lunch: Простоквашино Молоко Отборное, Вареное Яйцо, Heinz Кетчуп Томатный, Ярмарка Гречка Ядрица. Diner: Быстров Каша Овсяная с Черникой. Snacks/Andere: Банан, Зеленое Яблоко. meer...
|
|
 Reacties
Сколько Вам лет?
И Ваш рост?!
31 mrt 15 door lid: Simkst
|
Отдых значит не ходить в качалку совсем =))))) Убило =))))) Для меня и это невозможно, у нас целый этаж банного дома, вечно туда собираюсь и за одно занимаюсь =)
31 mrt 15 door lid: Bikini stav
|
31 mrt 15 door lid: pozitronik
|
А где нибудь выложены фото до , в процессе и сегодня?
Результативно сушились !
31 mrt 15 door lid: Simkst
|
Есть промежуточные фотки: http://goo.gl/e754XX
В июне будет год, как я занялся собой, думаю сделать сорт оф мотивирующая фотосессия.
31 mrt 15 door lid: pozitronik
|
pozitronik, посмотрел фото которые есть
Однозначно, не напрасно трудился
Если можно принципы твоей диеты опиши плиз
Смотрю около 20 кал на кг веса
жиров около 0,5 гр
Белки 1,5
Угли около 2 гр
Дефицит калорий какой держал?
Или идея совершенно другая?!
31 mrt 15 door lid: Simkst
|
31 mrt 15 door lid: Simkst
|
Молодец.Давай не болей больше!!!
31 mrt 15 door lid: cBetk@
|
Simkst: никакой жирогонки. Принципы тут: http://goo.gl/E5em7r
cBetk@: спасибо!
01 apr 15 door lid: pozitronik
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pozitronik's Gewicht Geschiedenis
|