|
Bilgili arkadaşlardan yorum alabilir miyim? 5 gündür aralıklı oruç uyguluyorum amacım bir süre kilo verip yaşam standartm haline getirmek. Bu gün saat 11 de 3 kasık yulaf 1 bardak süt ile yulaf lapası yapıp 1 adet muzla yedim ara öğün yapma fırsatım olmadı saat 4 te 2 kepce mercimek çorbası 2 kasık susuz nohut yemeği ve salata yedim. saat 7 de 15 adet çiğ fndık 1 fncan şekersiz türk kahvesi ictim. Bn bugün tahmini kac kalori alms oldum bu menülerle kilo verebilirmiyim. 5 gündür sabahları yulaf lapası akşamları daha cok protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum ekmek ve seker hic tüketmedim.
|