LucianaDmnt's Logboek, 23 okt 22

Aprovecha el tiempo que te llevaba el ida-vuelta al trabajo y hace mas ejercicio, o sali a caminar 

Yooooo! hace 25 años que hago home office  

coincido con Ale! aprovecha el tiempo que no viajas para hacer alguna actividad. Organizate, el home office funciona muy bien si sos organizado. 

Estoy en la misma, es un re tema. Yo intento moverme lo más que puedo dentro de casa, caminando de un cuarto a otro o haciendo las tareas del hogar, el NEAT suma un monton. Después recomiendan mucho las pausas activas, en Youtube hay varios vídeos sobre eso. Consiste básicamente en levantarte cada cierto tiempo y hacer ejercicios de movilidad, elongación... Pero bueno obvio que salir a caminar aunque sea 20 min también ayuda mucho, si te queda energia (más allá del gym)  

si no tenes que estar conectada en tiempo real, cada hora salí a dar una vuelta a la manzana, o a buscar algo del super. Ponete una meta de levantarte de la silla 30 veces mientras estés trabajando- parece nada pero es un montón. Cada vez que te levantas haces algo que te lleve poco tiempo. Te preparás un café, vas al baño, guardas algo que usaste en la cocina, vacías la papelera. Hay videos de caminata en interiores. Son entretenidas. Una de 500 pasos te lleva unos minutos. Si sales a hacer algún trámite, no combines dos o tres tareas así tenes la necesidad de volver a salir al día siguiente. Al trabajar desde casa no solo necesitas el ejercicio sino también el cambio de ambiente y socialización diaria, por mínima que sea 

ayuno intermitente  

Hola, te recomiendo hacer pausas activas (10 minutos de actividad en la jornada o pararte y caminar cada 30 minutos). Ademas obvio podes incrementar el nivel de tu actividad fisica, y siempre acompañado de buena alimentacion. Todos sabemos las complicaciones del sedentarismo, en tu caso por trabajo 

Hola. Yo laburo home office hace años. Salí a caminar. Usan escaleras en vez de ascensor. Hace las reuniones sobre una caminadora o bicicleta fija. Incorporalo a la rutina xq la silla te come vivooooooooo 

Gracias a todos! Voy implementar lo de las pausas y es verdad, la silla te come vivoooo 

Cortá cada tanto (ponete el reloj) y cuidate la vista. La botellita de agua a mano nunca está demás. Y disfrutá del Home Office ! Éxitos  

lo más barato y rendidor es comprárte la soga. saltas 15 min y cambia todo. no ocupa lugar. sino hay unos tabatha de ej solo con peso corporal. como para activar un poco.  

el sedentarismo en el home office es la razón por la que estuve esquivando la pala hace muchos meses. yo pensé en comprar uno de esos escritorios que también son bicicleta estática :) también hay standing desks pero no me parecen tan buenos como los bici - escritorio