oi!!! pessoal, vcs que fazem a dieta com baixo carboidrato pode por favor me ajudar? Estou no meu terceiro dia de dieta, perdi exatos 3 kg, como bastante proteina, carnes magras, queijo, presunto, alguns legumes, ovos, mas na minha mediçao nao perdi medidas... isso é normal? Normalmente demoraria umas duas semanas pra perder 3 kg... rsss.... to feliz com o resultado da balança, to mais disposta hoje, to fazendo exercicios aerobicos e musculaçao... alguem que ja faça a dieta a mais tempo pode me dar algumas informaçoes?
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833 kcal
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Vet: 36,96g | Eiwit: 89,60g | Kolhy: 32,46g.
Ontbijt: Café (Infusão). Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Clight Suco. Diner: LAR Filezinho de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. meer...
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2447 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Reacties
Não sei se cortou, mas gordura, fritura e doces é um dos fatores que contribui para ganhar "pneuzinhos". Cortando essas tentações e com exercício aeróbico bem executado logo sentira diferença na eliminação dessa tão indesejada gordurinha localizada. Lembrando sempre que "emagrecer" e "perder peso" não é a mesma coisa, emagrecer é baseado na perda de gordura e perder peso é a redução de massa. Em alguns casos pode até acontecer de reduzir o peso na balança e engordar porque a quantidade de gordura corporal ao invés de reduzir aumentou. Junto com essas atividades também é interessante desenvolver o trabalho muscular para fortalecer a musculatura e acima de tudo não perder a massa muscular, só realizar atividade aeróbia corre o risco de junto com a gordura perder massa muscular e isso pode ser considerado como um prejuízo na maioria dos casos. E manter o foco nas calorias diárias ingeridas, seguindo essas regrinhas Aloma, não tem como errar. Abraço.
19 mrt 15 door lid: Aryel891
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No início da low carb vc perde água...esses 3 quilos foram líquidos que te deixavam inchada, por isso vc não viu mudanças nas medidas....super normal..... agora vc vai notar que o emagrecimento será bem mais lento.....o certo é perder mais medidas e menos peso na balança, já que a low carb é a dieta que menos se perde massa magra, se vc estiver perdendo muito peso na balança e poucas medidas, estará perdendo água e músculos e a gordura estará ficando em vc......bjs
19 mrt 15 door lid: Valleska
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o sal amiga....reduza no maximo o sal
19 mrt 15 door lid: magrathin
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Magrathin, ela faz low carb. Nesse caso o sal pra ela não deve ser motivo de preocupação: Dietas com poucos carboidratos diminuem os níveis de insulina, o que faz com que os rins excretem o excesso de sódio do corpo. Isso pode levar a uma leve deficiência de sódio.
19 mrt 15 door lid: LaCatalina
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nos primeiros dias de low carb o seu corpo vai consumir o "resto" do carboidrato que vc ainda tem no corpo como glicogênio nos seus musculos e figado.... nosso corpo armazena mais ou menos entre 200 e 500 gr ... e junto com esse glicogenio é armazenado agua... assim vc pode perder muita agua, consequentemente peso no cemeço da dieta... isso é normal... e isso pode fazer com que seu corpo desidrate, e vc sinta alguns sintomas, como boca seca, dor de cabeça... por isso aumente o consumo de sal, e agua... comer algumas azeitonas pode ser uma boa. as medidas vc logo logo vai começar a sentir mudar principalmente nos proximos kg que provavelmente serão de gordura... em low carb , vc n precisa cortar a gordura natural das carnes... e gorduras boas... elas são consideradas hoje em dia como super food e ajuda a te dar saciedade e a absorver algumas vitaminas.... <3 boa sorte, conte com a gente!
19 mrt 15 door lid: CarolineBolfarine
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Esqueça carnes magras... coma sua gordura... ela é BOA e SEGURA !!! \o/
20 mrt 15 door lid: rogerpaixao
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E beba mta água e aumenta a ingestão de sal... \o/
20 mrt 15 door lid: rogerpaixao
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estou fazendo atividade aerobica e musculaçao... obrigada por todos os comentarios, vou me atentar mais a esses detalhes... um beijo grande a todos!!!!! sucessooooo!!!!
20 mrt 15 door lid: Aloma Crispim
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