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9°mês. Meu objtvo agora é ficar grande com - gord. Sempre fui um cara grande em estrutura e vou usar no processo. Conhecer seu corpo e abraçar suas qualidades é mto importante,eu nunca serei um magro esguio , é contra meu biotipo. Use isso a favor.
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3054 kcal
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Vet: 115,06g | Eiwit: 166,20g | Kolhy: 341,11g.
Ontbijt: Italac Leite em Pó Integral, CP OVOS Albumina 83%, Cacau em Pó (Não Adocicado), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Aveia em Flocos, Ovo Frito, Pão Francês. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa Assada, Sora Proteína Texturizada de Soja, Ovo Frito, Aveia em Flocos, Feijão Preto Cozido, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Diner: Rapadura, Jucurutu Queijo de Manteiga, Queijo Coalho, Ovo, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca. Snacks/Andere: Nestlé Iogurte Natural Integral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, CP OVOS Albumina 83%, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Bom de Massa Pão de Forma, Aveia em Flocos, Delicata Margarina. meer...
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 Reacties
Também vejo isso no meu corpo, ir atrás de uma barriga super seca e um corpo fininho não funciona pra mim, resolvi ser cavalona mesmo kkkkkk to tentando, mas fico feliz com conciliar minha vontade com o que é possível pro meu corpo!
28 sep 22 door lid: esteves_jess
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monstro! Pra cima,bbzao!!!
28 sep 22 door lid: _mariagabs
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esteves_jess , é Isso kkkkkkk. Projeto cavala. Eu tbm vi que nunca serei um shape de bailarino ou de ginasta. Pq minha estrutura óssea é grande , e tenho facilidade em ganhar massa, tenho 1,88 então vamo ficar monstro mesmo , ficar magrelo vai me dar um trabalho absurdo e não sustentável ao longo do tempo.
28 sep 22 door lid: brunoleo.meirelles
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Obrigado Maria gabs 🙏 vamos firme
28 sep 22 door lid: brunoleo.meirelles
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Show mano. Continua firme!
28 sep 22 door lid: Neemias_Fernandes
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Nossa, está ótimo assim. Parabéns pela evolução 👏👏👏
28 sep 22 door lid: Margueritte Twinkle
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28 sep 22 door lid: victormamute
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Brunoleo,vc está excelente👏👏👏👏👏👏
28 sep 22 door lid: Rosejp
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q top, eu sou ectomorfa com barriga kkkk nunca serei corpulenta, mas estou seguindo as orientações dos fisiculturistas Renato Cariani , Paulo muzy, Júlio balestrini, vcs conhecem? quem sabe não consigo um shapezinho rsrs
28 sep 22 door lid: omarkayam
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defrunning, sim eles são mto feras , peguei muitas dicas lá. É isso dieta e treino vc vai fundo. Não fica mto presa nesse negócio de endo , meso e ectomorfo, pq isso é um somatotipo e não biotipo. E é transitório, uma hora vc pode estar em um ou outro dependendo do seu nível de dieta e treino. Importante e vc conhecer o seu corpo e fazer o melhor dentro do que vc tem e seu estilo de vida e o que vc gosta. Obrigado o apoio e segue firme tbm 🙏💪
28 sep 22 door lid: brunoleo.meirelles
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28 sep 22 door lid: marciayok
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28 sep 22 door lid: janimoreira77
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28 sep 22 door lid: analuisamaia
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28 sep 22 door lid: michelle_jmi
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Que top! Parabéns pelo Foco
28 sep 22 door lid: Joice Carvalho 15
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28 sep 22 door lid: plisken1
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28 sep 22 door lid: laisbaziliogaby
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28 sep 22 door lid: branquinha 83
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29 sep 22 door lid: Mannujoao
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