stress yapmak kilo verimini zorlaştırıyor diye biliyorum :')
24 sep 22 door lid: Kapuçino
|
24 sep 22 door lid: Kapuçino
|
24 sep 22 door lid: Kapuçino
|
Zor biliyorum ama yolu yarilamissin hemen bitmesini istiyor olabilirsin ama şuanda bile eminim başlangıca göre mükemmel hissediyorsundur iyi şeyleri görmeye odaklan sen mükemmelsin ve şuanda bile mükemmel bir sonuç almışsın kilo gidicek takılma ve devam et o zorluyorsa sen daha zorla çünkü biz daha güçlüyüz 🤗🥰
24 sep 22 door lid: Şükriyeay
|
Kilo alıp vermeyi etkileyen çok fazla şey var. Vücut tipi, beslenme düzeni, uyku düzeni, spor düzeni...
Spor dediğin sabır işidir. Sen binanın çatı katını hemen istiyorsun bırak önce temeller atılsın , katlar çıkılsın.
24 sep 22 door lid: Cenk YLDRM
|
Hepinize yorumlarınız için çok teşekkür ederim bu psikoljoden biraz zor çıkıcakmışım gibi görünüyor ama artık daha istikrarlı hareket etmeye çalışacağım. Ve sporuda hayatıma ekliyeceğimden emin olabilirsiniz. Bu arada çaturçutur sana birşeyler derdim ama yorumuna baya kahkaha attım ciddiye alamadım kusura bakma
24 sep 22 door lid: j.ai faim
|
günlük kalori ihtiyacına çok yakın yiyorsundur
24 sep 22 door lid: cagdasieke
|
pes etme devam kalori oranını biraz düşür
24 sep 22 door lid: songul tatar
|
çaturcutur= seni gidi akıllı bıdık seni. Üzülme bebeğim sen sen iste ben kilo veremiyim 😙 Paşamın başka istekleri varmıymış bakıyım hmmm 💋🤍🤍🤍
24 sep 22 door lid: j.ai faim
|
Günde kaç kalori alıyorsun merak ettim
24 sep 22 door lid: m.nurb
|
1200- 1300 arası alıyorum
24 sep 22 door lid: j.ai faim
|
Bazen oştahım olmadığı için daha azda olabiliyor
24 sep 22 door lid: j.ai faim
|
Filtre kahve tüketebilir sin. Ispanak tüketmeye çalış. Regl dönemin yakınsa ödem toplamış da olabilirsin. Şahsen ben 600 kcal alarak haftada 1 kilo verebiliyorum.
24 sep 22 door lid: m.nurb
|
Whatsappta motivasyon grubu kursak mı zayıflama adına
24 sep 22 door lid: m.nurb
|
Deneyimlerime dayanarak soyluyorum gunde 1200 kalori cok az hem saglıklı degil ve zaten metabolizman calismazsa kilo veremezsin gordugun sonuc normal yani kalorini 1500 1700 arasına cıkarmanı tavsiye ederim bu sekilde moralini bozmadan devamm💖
24 sep 22 door lid: fistikezmesivemuz
|
Ve de kalorini dusurmek gibi bi hata yapma sakın sonunda hastalanırsın daha kotu olur senin icin
24 sep 22 door lid: fistikezmesivemuz
|
Neredeyse hiç kas yıkmadan kilo verebilmek için ayda 1-2 kilodan fazla vermemelisin daha fazla verirsen az da olsa kas yıkarsın çok daha fazla verirsen çok kas yıkarsın. Yani canını sıkma sağlıklı olanı yapıyorsun. O kiloları 1 ayda almadın 1 ayda vermeyeceksin. Sabır. Bir de direnç antrenmanı yapmıyorsan da kas yıkarsın gyme gidemiyorsan bile gün aşırı maksimumuna giderek squat şınav barfiks dips plank yapmalısın. Az kalori aldıkça vücudun güç tasarrufu yapmaya çalışıyor kaslarını yıkmaması için vücuduna sebep ver. İşin sonunda tartıda daha hafif çıkıp daha kötü görünmek var.
24 sep 22 door lid: mcmerdo
|
Canim üzülmene gerek yok pes etmeden devam etmelisin sonucta hayatin sonu gelmiyor vucudunla mutluysan tartıdaki rakamın hiçbir önemi yok bende neyaziki 3 gun diyeti bozdum sadece 60 kilodan 1 kilo almisim 61.olmusum hic uzulme yani atilir vucutan 🙂
25 sep 22 door lid: ilosss0
|