j.ai faim's Logboek, 23 sep 22

Ben hergün tartılmadana sla içim rahat etmiyo. O sonuçların önceki gün yediğin şeylerin ödeminolduğunu gerçekçi sonuçlar olmadığıni biliyorum ama gercekten hergun tartiliyorum ve verdigim ufacik gramlarla kendimi tamin ve motivasyon etmeye çalisiyorum ama bu cidden artik cok yorucu 

detoxlar çöp+ yürüyüş bi spor değil. yani yapmış sayilmiyorsun 

+ tartı değil ölçü önemli 

Rosaoinda= tartının değıl ölçümlerin önemli olduğunun bende farkındayım. Ama tartı sonucumun moralimi bozmasını değiştiremiyor malesef. Çöp dediğinin detox ne bilmiyorum ama ben yeşil çaydan falan bahsetmiştim. Tabiki bunu içince veya 1 saat orta tempoda yürüyüş yapınca kendimde aman aman bir değişim beklemiyorum ama yaptığım şey diyet bile değil kalori ve besin dwğerlerine dikkat ederek sağlıklı beslenme. Bundan gocunmuyoeum ama ben öğrenciyim ailemin bana verdiği tüm harçlığı onlar sağlıklı şeyler tüketmediği için ben alıyorum ve bunun gibi emeklerimin karşılığını alamamak beni mutsuz ediyor. Bu yazdıklarından çok sorunu çozmeme yardımcı olucak içerikte birşeyler yazsan daha çok faydan dokunurdu 

Lipödemliveöfkweli= Bu konuda haklı olabilirsin çünkü yürüyüş yapmaya o kadar alıştım ki soluk alış veriş hızım bile hep aynı. Tavsiyen için teşekkür ederim spor salonu değil ama evde kardiyoya başlamalıyım sanırım. Bu aradaa önerdiğin youtube videosu var mı? Ben bu konulara biraz yabancıyım da 

Yazının teması 'daha ne yapayımm' olunca yazı bitene kadar "günde şu kadar sporumu yapıyorum"u bekledim ama gelmedi her seyi yapıyorum derken yeri bu kadar büyük şeyi yapmadan bu denli hayal kırıklığı yasamana ben şahsen şaşırdım şuan yaptığın beslenmeni idealize etmek en temel şey, sporu bi ekle farkı göreceksin inan o yeşilçaylar detokslar hep küçük detaylar  

Sadece yürüyüş değil yapabildiğin seni yoracak egzersizlerde yapmalısın daha etkili olur birde bu kadar kiloya bağlı kalma bence önemli olan vücudunun nasıl şekil aldığı ve bazı dönemler vücut kıtlığa girer zor günler için vücut yağları ısınmak için kendini korur vücudunu şaşırtmalısın haftada bir 1 öğün dilediğin bir yemeği yiyip kahvaltıyı çok çok hafif geçirip metabolizmanı şaşırt ayrıca kilo bağlı kalmak senin motivasyonunu düşürür kaç kilosun bilmiyorum ama 70 lerdeysen bu böledir daha fazlaysa egzersizlerini arttır 

ödem attırıcı "detokslar"ın uydurma şeyler olduğunu hâlâ öğrenememişsiniz, bilimden uzak olunca sonuç bu yazıdaki gibi oluyor. iyi günler. 

Crimson= Yazdığım onca şey içinden "detoks" u çekip hiç tanımadığın bir insana bilimden uzak, cahil muammelesi yapmak swni nasıl bir insan yapıyor acaba çok merak ettim. Bu dueum hakkında da bir yorumun var mı?  

Sulebekbas= evet 70 kiloyum ve söylediklerinde haklısın. Bu yıl sınav yılım olduğu için vakit benim için çok önemli bu yüzden zamanımdan sadece bir saati yürüyüş yaparak geçiriyorum. Ama sadece sınav odaklı godop kendimi hem mental hem fiziksel olarak çökertmemem lazım sanırım. Spor için kendime vakit ayırmaya çalışacağim 

Lipödemi= yorumların ve tavsiyelrrin için teşekkürler dikkate alıcağıma emin olabilirsin. Sınavın için de şimdiden başarılar. Umarım ikimizde istediğimiz sonuçlara ulaşırız. 

Lipödemi= yorumların oçin gerçekten çok teşekkür ederim. Kendimibildim bile bu sürecin oçinde dönüp duruyorum ve bu zaman kadar 28 kilo verdim. Ben de demiyorum ki her zaman mükemmel bir şekilde sağlıklı şwyler yaparak buraya kadar geldim ama senin de dediğin gibi hata yapmadan doğruya ulaşılmaz. Bundan sonra en sağlıklı şekilde kilo vermeye çalışıyordum ve ister maddi olarak çabalaeıma ister mental olarak çabalarımın sonucu sadece 1 kilo civarında olması beni çok büyük hayal kırıklığına uğrattı. Bundan sonra tavsiyelerine uyarak kendime günlük olarak spor programı oluştrucağıma emin olabilirsin. Yaz tatilinde spor yaparak, bisiklet sürerwk kilo vermiştim ama okullar açılınca sınav yılım olmasından dolayı sadece beslenmeme dikkat ederek ilerledim malesef. Ama azda olsa sporu tekrardan bu sürece dahil edicem. Ve seninde dedigin gibi umarim her konuda isteklerimize sağlıklı ce hızlı sonuçlarla ulaşırız 🥰🤍  

uzun muhabbetlere girmeden Kilo vermek için 5 aşama- BİRİNCİSİ KALORİ AÇIĞI-İkincisi ağırlık antremanı-3.Yüksek protein almak 4. uyku 5 kardiyo ağırlık antremanı yapmak için yeterli vakit ya da ekipman yoksa evde de spor yapılabilir. yüksek kalori açığı uzun süre bırakmak yanlış. sürdürülebilir diyet seçimi yapılmalı. (diyeti zamana yaymalısınız.) 

zaten kilo vermişşiniz vucudunuz mevcut duruma adapte olmuş olabilir süreci sağlıklı ve planlı bir şekilde yönetmeniz gerekmekte herşey kalori açığı değil leptin ve ghrelin seviyelerinizi doğru yönetmeniz lazım.  

En iyisi bir doktora başvurmanız bukadar mücadeleye rağmen kilo veremiyorsanız altta yatan bir sorun vardır belki bende veremiyordum doktora gittim vücudumun yap ürettiğini söyledi çok şaşırdım ama yinede mücadeleye devam 

Belki hormonsal bir şeydir. Eğer hipotroid falan varsa metabolizmanız düşük olabilir. Ki bende var ve ilaç kullanıyorum. Dahiliye uzmanına gidip kan değerlerinizi ölçün bence. Kendinize çok fazla yüklemeyin lütfen 😊 

hormon dur muhakkak başıma geldi oradan biliyorum  

Ben de öğrenciyim tek yaşıyorum x2 zorluk demek bu. Mevzu bu değil. Sağlıklı yaşam yazmışsın oraya ama sadece bedensel sağlık mı bundaki anlam? Ruhsal sağlığını da bozuyorsun. Tartı sınırını bozmasın bu kadar takıntı yapmış olman bozsun. Sağlıklı beslen+ spor yap ama bildiğimiz spor. Hamster gibi yürümek spor değil.. bu kadar baska yapman gerekwn birşey yok gerilmeue de gerek yok. Yılların birikimi vücut birkaç ayda değişmez. Tartıda dört kilo düştün diyelim belki verdiğin yağ değil de kas su . Bu da mutlu eder mi seni?? 45 i görsen nolur çelimsiz durduktan sonra 

Bence sınav stresini buna da yansıtıyorsun. Sınava odaklanman daha doğru. Zaten gittikten sonra bolca spora vaktin oluyor.  

Yağdan vermek için de 130-150 nabız aralığında sntrenman yap. Nefes nefese kalmak yağ yakıyorsun anlamına gelmez. Aşağıdaki arkadaşa bu