|
بدء صيام متقطع
|
1644 kcal
|
Vet: 113,71g | Eiwit: 105,71g | Kolhy: 53,91g.
Ontbijt: جرين لاند حليب كامل الدسم, لمار كريمة خفق, الكمثرى (الإجاص), كيك شوكليت بالكوسه 25جم للحصه. Lunch: البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), زيت الزيتون, بيضة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), بتي بان السمسم وجوز الهند بطعم الكركم والكمون 😋😋. Diner: جمبري جمبري مشوي, شوكليت دارك بالكريمه هيرشي7:8gm, بابا غنوج الحصه ٥٠جم للمقدار, زيت الزيتون, سمك ماكريل. Snacks/Andere: الفول السوداني أو فستق العبيد. meer...
|
|
 Reacties
الف هنا💚ام حبيبية هسالك على المحلول الملحى عشان انا مش ملتزمة بيه،ماشية لو كارب و معتقدة انى باخد ملح في الاكل كفاية،بس باشتكى من الشد العضلى الي الكيتونيين بيقولوا عليه و باخد ماغنسيوم بقالى فترة بس شوية احس انى احسن و شوية لأ؟ فتقدري تفيديني في الموضوع ده؟؟ عشان بقى موضوع صعب 😞
10 sep 22 door lid: batates777
|
الف سلامه عليكي 🌷
مشكلة الشد العضلي بتحصل لما بهمل الخضار الورقي اكتر في ٣ عناصر لازم يتوازنو الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وبعض العناصر الصغرى المحلول الملحي مهم حتى لو معتقده انك بتاخدي املاح كافيه احيانا بكسل وبقرف اشربه فبقيت أتبل السلطه بخل التفاح العضوي وملح الهيمالايا والليمون طبق كبير بتستهلكيه خلال اليوم وبتضربي عصافير كتير بحجر واحد😂 وفرتي خضار كتير واملاح وعناصر صغرى ومش هتكسلي الصبح وانا بعمل الفطار اول حاجه بحضرها خضار اليوم والاملاح وشرب الماء بوفره
لو من الناس الي مبتقدرش على استهلاك الخضار بكثره خدي مكمل بوتاسيوم مع الماغنسيوم ومالتي فايتامين مناسب باستشارة طبيب لو امكن
حاولي تمارسي المشي يوميا ولو ربع ساعه او يوجا خفيفه علشان تنشطي الدوره الدمويه
لو استمر الموضوع معاكي اكشفي علشان تعرفي السبب ممكن يكون مرتبط بحاجه تانيه
10 sep 22 door lid: Om habiba2020
|
تسلميلي ام حبيبة 💚انا رحت للدكتور فعلاً،و هاعمل تحاليل و اشوف ان شاء الله، بس حاملة هم يقولى النظام الي انتى ماشية عليه فيخوفنى او اضطر اطلع منه
10 sep 22 door lid: batates777
|
11 sep 22 door lid: Sara_Omran
|
الله يهنيكي sarah🌷
ربنا يطمن قلبك batates777 ويشفي عنكي 🌷
11 sep 22 door lid: Om habiba2020
|
11 sep 22 door lid: ميرو حسونه
|
11 sep 22 door lid: مكة جويدة
|
الله يهنيكي ميرو 🌷
الله يعافيكي لحالي 🌹
11 sep 22 door lid: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Om habiba2020's Gewicht Geschiedenis
|