|
اخر وجبه والحمد لله معلش السمك مشوي جريل برشة زيت زيتون فشكله مش لطيف بس طعمه تحفه 😋في حد زيي لما ياكل اسماك بيجوع بسرعه البروتين الوحيد الي مبيشبعنيش 😂😂😂
|
1391 kcal
|
Vet: 94,23g | Eiwit: 69,18g | Kolhy: 80,87g.
Ontbijt: شوكليت دارك بالكريمه هيرشي7:8gm, شرائح بالسمسم والكتان ١٢جم للحصه, حلاوه طحينيه بالشوكليت ١٠جم م. ص. Lunch: التفاح, Hershey Hershey's Cocoa, eco دقيق جوز الهند خالي الدسم, Cook's Baking Powder, القرفة, بيضة. Diner: جرين لاند حليب كامل الدسم, شرائح بالسمسم والكتان ١٢جم للحصه, طحينه بالسمسم, فول هارفست فول. Snacks/Andere: بيضة. meer...
|
|
 Reacties
بالهنا والشفا ممكن تاخدي اكتر من كدا سمك مع سلطة
03 sep 22 door lid: Anharelganah
|
03 sep 22 door lid: ميرو حسونه
|
تسلم ايدك بس هوا كده السمك بمعلقة زيت بيستوي كويس؟؟
04 sep 22 door lid: مكة جويدة
|
04 sep 22 door lid: Dddcxjxj
|
04 sep 22 door lid: Om habiba2020
|
لحالي
بعملها في طاسه تيفال بعملها تشوك تاخد لون وتغطي وتهدي النار تستوي
04 sep 22 door lid: Om habiba2020
|
ماشي حبيبتي بالهنا هاجربه🌹
04 sep 22 door lid: مكة جويدة
|
جماعه ممكن اذا سمحتم سوال انا بقطر ٢ بيض وخبز صاج شوفان وفلفل الوان وقبلهم كوبايه ماء بالعسل والغداء صدر فرخه وطبق فريك صغير وسناك مرتين في اليوم مره زبادي يوناني مع مكسرات ماتشا ومره تفاحه لو جوعت باكل خيار كتير كابوتشا العشاء ممكن رغيف شوفان مع بيضتين الله يباركلك بس انا كده صح وكل ده خلال ٨ ساعات ويصوم ١٦ وزني ٨٩ وعاوزة ابقي ٦٠ بس مش بسرعه عادي محتاجه كده كام كالوري وهل في نظام احسن من ده واسفه هتعبكم
04 sep 22 door lid: tshimaa667
|
tshimaa667
ربنا يوفقك اكلك متوازن ما شاء الله حاولي مع الصيام المتقطع تقللي النشويات علشان تحصلي افضل نتائج مثلا ممكن تقللي مقدار خبز الشوفان تدريجي واحسبي سعرات الاكل علشان توازنيها
غالبا الوزن ده بيحتاج من ١٤٠٠ :١٨٠٠ سعر حسب نشاطك الرياضي
ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك 💪 💪
04 sep 22 door lid: Om habiba2020
|
تسلمي شكرا لردك شكرا ليكي بجد تسلمي بالتوفيق ليكي انتي كمان يارب حاضر هقلل
04 sep 22 door lid: tshimaa667
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Om habiba2020's Gewicht Geschiedenis
|