Блин, ну бывает. Пмс в этот раз кроет, надеюсь, что скоро отпустит. Вообще, если вычеркнуть из этого почти килограмм арбуза, то все было бы ок, но что есть, то есть.
|
1978 kcal
|
Vet: 66,53g | Eiwit: 183,22g | Kolhy: 158,41g.
Ontbijt: Bootybar Chocobar, Арбуз. Lunch: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Грудки (Жареные), Mission Deli Лепёшки Гриль, ВкусВилл Сыр Твёрдый «Колотый Край». Diner: Сливовый Пирог, Суп-Пюре из Тыквы, Exponenta High-Pro, Куриные Грудки (Жареные), Сливовый Пирог. Snacks/Andere: Alpro Соевое Молоко без Сахара , King Protein Egg Protein Plombir. meer...
|
|
1 tot 20 van 32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
25 aug 22 door lid: Natalka.K.
|
183 гр белка!) мясо 3 раза в день?)
25 aug 22 door lid: ОльгаЯ00
|
Поделитесь, что кушаете белкового?
25 aug 22 door lid: EvgeniyaSt94
|
да, белка как много. мне столько не найти и не съесть
25 aug 22 door lid: юльчик_белова
|
всю жизнь ем мясо 3 раза в день. И думаю, только благодаря этому организм держится на достойном уровне по здоровью, несмотря на большой лишний вес. Все анализы отличные, тьфу тьфу тьфу)
25 aug 22 door lid: КрошкаРублик
|
Вчера было много куриных грудок, утром в дороге съела батончик и ещё поздно вечером протеин разводила, потому что по калориям был уже перебор, а желудок громко требовал еды :D
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
Знаете, я в это ПМС съела 5 кусков чизкейка, кучу сыра косой, вина, колбасы и проч, проч. В общем наела ккал на 3000 тыщи. А через некоторое время обнаружила отвес в 2,5 кг. Кааак?
25 aug 22 door lid: Морриган2022
|
А, все таки протеин) понятно, спасибо)
25 aug 22 door lid: ОльгаЯ00
|
Да, по вчерашнему журналу у меня 40гр из протеина, остальное — куриная грудка.
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
Морриган, ничего себе! Мне такой отвес не светит, но 100гр ушло :D
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
А, ещё насчет белка — еще 15 гр набралось из твёрдого сыра
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
В комплекте к белку из сыра обычно идёт жир) поэтому с сыром я осторожна)
25 aug 22 door lid: ОльгаЯ00
|
Ольга, а чем вас так пугают жиры? Это строительный материал для наших гормонов. Я всегда слежу, чтобы жиров было не меньше чем 1гр на кг текущего веса, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
Юля, норму по жирам я набираю спокойно, поэтому за ними присматриваю, чтобы не перебрать. Не ем обезжиренные продукты - творог 5%, молоко 3,2, свинину тоже ем.
25 aug 22 door lid: ОльгаЯ00
|
Девочки,как вы ориентируетесь по норме кбжу?где вы это отслеживаете?
25 aug 22 door lid: bubeha
|
Ольга, тогда вполне можно и сыр вписать, если захочется)
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
bubeha, здесь и отслеживаем. Белки 1,2гр на кг текущего веса, жиры 1гр на кг, остальное углеводы.
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
Тоесть мой вес 98 его я умножаю на 1.2 получаю 117,6 столько грамм белка я должна скушать?
25 aug 22 door lid: bubeha
|
А жиров получаеться 98?грамм?
25 aug 22 door lid: bubeha
|
bubeha, да, примерно так. Можно чуть меньше жиров, если не получится набрать, но желательно не меньше 70гр, вес большой — нужно беречь гормональную систему.
25 aug 22 door lid: Arodaxis
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Arodaxis's Gewicht Geschiedenis
|