|
Makro besin takibimde proteini yeterli olcude almadigimi farkettim. Bugun ara ogunde 20 gr izole whey proteini 1 kucuk muz 1 tk chia 1 tk keten 10 badem 261 kalori
|
1393 kcal
|
Vet: 67,23g | Eiwit: 62,05g | Kolhy: 153,59g.
Ontbijt: Kavun (Kokulu Kavun), Ceviz, Yumurta, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Marmarabirlik Kırmızı Biber Dolgulu Yeşil Zeytin. Na Ontbijt: Kyani Sunrise. Na Lunch: Kızılay Soda. Diner: Kavun (Kokulu Kavun), Domatesler, Soğanlar, Kabak Yemeği, Dardanel Ton Klasik. Snacks/Andere: Kuru Hurma, Badem, Yayla Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Muz, Kyani Fit20. meer...
|
|
2797 kcal
|
Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 8 uren, Rusten - 10 uren, Slapen - 6 uren. meer...
|
|
 Reacties
Bendeki protein tozu su veya sütle karıştırılıyor. Normalde yarim yagli sut kullanirdim. Ancak glutensiz laktozsuz ve rafine sekersiz eleminasyon diyetinde oldugum icin su ile çektim.
14 aug 22 door lid: Doc.Esra
|
14 aug 22 door lid: Doc.Esra
|
14 aug 22 door lid: Doc.Esra
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Doc.Esra's Gewicht Geschiedenis
|