nisancadisi92's Logboek, 31 jul 22

nisancadisi92's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

60 squat ,20 sumo squat, 40 lunge, 1.30 dk plank, 5kg ağırlıkla 30 Russian twist, 100 crunch, 40 leg raise,20 scissors, 1 dk dağ tırmanışı, 45 superman veren üstüne 1 saat ağırlık çalışarak günü kapattım 🥲 kimine az gelebilir ama kendimi aştım bence🌸🌟✌️

Bekijk Dieet Kalender, 31 juli 2022:

1865 kcal

Activiteit: Google Fit - 24 uren. meer...

16 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

Bence efso

31 jul 22 door lid: dragonborns

Bundan fazlasını yapsam spor salonundan kazirlardi beni sanırım 🥲 teşekkürler kızlar ✌️

31 jul 22 door lid: nisancadisi92

Gerçekten ağır çalışıyor olsanız diğer hareketleri bu kadar yapamazsınız 😃

31 jul 22 door lid: Fit.Bear

Bugun kol günüydü ama🥲 kendimi spor salonunda kolaya koşma gibi bi huyum hiç yok

31 jul 22 door lid: nisancadisi92

İşinize karışmak gibi olmasın ama temel hareketleri squat deadlift bench press gibi hareketleri yaparsanız daha çok fayda görürsünüz

31 jul 22 door lid: Fit.Bear

Hemde bu kadar fazla zaman harcamazsınız

31 jul 22 door lid: Fit.Bear

Spor hocasının verdiği programda hiç deadlift ve bench press yok. Kendi başıma hareket etmek istemediğimden sadece kardiyo hareketlerini ekledim

31 jul 22 door lid: nisancadisi92

O zaman bir araştırın bunları aklınıza yatarsa şekillendirebilirsiniz

31 jul 22 door lid: Fit.Bear

Araştırayım madem :) teşekkürler 🌸

31 jul 22 door lid: nisancadisi92


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

nisancadisi92's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

nisancadisi92's Logboek, 31 jul 22

Opmerking Toevoegen

nisancadisi92's Gewicht Geschiedenis