السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وحشتوني جدا بصحبتكم المشجعه والحماسه والتحدي والافكار الجميله الحمد لله مش زعلانه من الزياده زعلانه ان كل ما أسافر واعمل حسابي ملغبطش الدنيا تبوظ مني لكثرة المغريات وعدم التحكم ولا يوجد بدائل فعلا البيئه المحيطه ضروري تكون مناسبه وفيها أكل يناسب النظام الغذائي على الاقل الحمد لله طيب ورقه وقلم ومن أول السطر اولا هحاول ارجع للصيام المتقطع وكنترول على حجم الوجبات بدون حسابات لغاية مستقر ولوكارب واوقف المصايب الي دخلتها غصب عني 😪😪 وتوكلنا على الله
|
89 kg
Tot nu toe verloren: 26 kg.
Nog te gaan: 14 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1404 kcal
|
Vet: 86,08g | Eiwit: 112,78g | Kolhy: 54,43g.
Ontbijt: زبدة غير مملحة. Lunch: جرين لاند حليب كامل الدسم, التفاح, جبن رومي, طحينه بالسمسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سمن بلدي سمن بلدي, بيضة, شرائح بالسمسم والكتان ١٥جم للحصه. Diner: بذور اليقطين بذور اليقطين, بيضة مسلوقة, بقول ترمس مسلوق بدون ملح. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|