Fernanda H's Logboek, 15 jul 22

1000 kcal é muito pouco. Eu faria no máximo 1350 kcal, senão você vai desacelerar seu metabolismo. Recomendo o canal do Gabriel Arones para saber mais sobre déficit calórico 

1000 kcal é muito pouco viu assim você logo não consegue manter , pelo menos 1200 a 1300  

1000 é pouco dms, vai acabar com seu metabolismo, o indicado é entre 1400-1800 cal dependendo da quantidade de exercício que vc faz 

Tá ótimo, se você não estiver passando fome, vai de acordo com o que você sente que precisa. Minha nutróloga passou 1400 pra mim, mas eu não estava conseguindo comer tanto, me sentia muito cheia e ao invés de ter energia, estava era desanimando. Ela baixou pra 1000 e estou ótima. Com energia, aumentando a massa muscular, reduzindo percentual de gordura, exames ótimos. Então, escute apenas seu corpo, o resto é mi-mi-mi  

eu pulo uma refeição e como as coisas que eu gosto que n se pode comer kkkkk mas n faço isso sempre n porque precisamos mais de proteínas e vitaminas do que própria mente calorias. 

minha dieta sai algo em torno de 1600 quando a media deveria ser 2700, ou seja estou emagrecendo. Por n deixar de fazer exercícios leves, mas rotineiros, eu estou tendo mais disposição ao acordar, mais vigor, mais animo. Aí nisso eu posso comer um hamburguer sorvete ou pizza pelo menos 2 vezes na semana de forma alternada claro. minha genética n me permite engorda ar mas eu fico com aquela barriga enorme de quem bebe cerveja 🍺 então trocar essas calorias em excesso que são convertidas gordura, por massa magra vai ser muito bom. n acredito que eu chegue no meu peso ideal, mas estarei estabelecendo uma alimentação mais saudável de acordo com meu metabolismo que é bem acima do normal. 

na vdd eu estou no meu peso ideal, eu almejo é a forma, meu peso ideal devido a minha altura é algo em torno de 90 a 70, e desdes que eu comecei nesse controle eu já reduzi 400g em 8 dias acho... 

Eu também 4 mil por dia 

1000 é muito pouco, procure um profissional para ajustar sua dieta, desse jeito vc vai ter um efeito rebote muito grande e vai engordar bastante no futuro. Ou pelo menos tente aumentar para 1500. 

tava 1200 baixei bem o peso, agora aumentei para 1500 e tá ótimo ! 

eu tô mantendo isso TB e procuro ficar até 25 carbos líquidos  

Vou te falar minha experiência: o app calculou 1.500, começei fazendo e fui baixando aos poucos, dessa forma meu corpo foi se adaptando (conseguia comer menos) e assim baixava mais... Não adianta colocar 1.000 e vc não ficar saciada. 

Isso é muito pouco 

1000 calorias é muito pouco. não é algo sustentável a longo prazo, daí vem o efeito rebote.  

tava fazendo 1200kcal. (perdi 8kg de gordura pura e só 300g de musculo fiz a avaliação com a minha nutri_ela disse que foi um resultado surreal, perdi muito pouco musculo e muita gordura) Agora to em 1500kcal, mas semana que vem quero aumentar para 1800. Com 1200kcal eu comia muuuito e 0 fome tava super bem. com 1500kcal ja émuito pra mim to comendo forçado. Agora em 1800kcal vou ter q por macarrão talvez e sementes para conseguir comer. E continuo emagrecendo mesmo aumentando kcal. com 1200kcal eu ja tinha estagnado no peso. (faço musculaçao 5x na semana, 2h caminhada diária dividida manhã e tarde e natação 2x na semana.) 

Estou vendo muitos comentários de que 1000 cal é muito pouco isso e aquilo . Eu perdi 20k comendo 500cal por dia (dieta do HCG) fiz com acompanhamento de um nutrólogo. Mantive por 2 anos o peso , aos fins de semanas dava uma "relaxada" comia coisas mais calóricas que me dava vontade, bebia minha cervejinha e durante a semana mantinha uma alimentação não muito restritiva em calorias mas consumindo alimentos saudáveis. Por alguns motivos tive uma depressão profunda, não queria mais saber de nada , de me cuidar e relaxei totalmente descontei na comida e engordei novamente. E tenho total consciência de que isso foi por culpa minha e não pq eu fiz uma dieta restrita, eu que não cuidei e chutei o balde . Após o tratamento da depressão, refiz a mesma dieta e já havia perdido 15k aliando com Jejum Intermitente, após um tempo descobri minha gravidez que me fez perder quase tudo que eu já tinha conseguido eliminar . Agora voltei para dieta com acompanhamento nutricional , estou fazendo jejum como umas 800cal no máximo no dia e estou me sentindo super bemmm , n passo fome. Eu após as minhas experiências aprendi que existe bastante diferença entre sentir fome e estar com desejo de comer algo o nosso próprio corpo e mente nos sabota muitas vezes pois antes estavam acostumados com muita "porcaria" uma alimentação totalmente desregular. lembrando que essa é a minha experiência que vive, e respeito quem pense ao contrário.  

eu tô com 900 

impossível não se privar comendo só 1000 calorias, gente um conselho: não façam uma ingestão calórica tão baixa assim… tive amenorreia e episódios de compulsão fazendo isso 

Oi, vc não pode restringir muito o seu metabolismo basal. Tive muita queda de cabelo pq acabei perdendo peso muito rápido e isso se deve a disfunção nutricional. Hoje minha dieta está em torno de 1200 a 1300 calorias, associado a musculação e jejum intermitente consigo emagrecer e manter meu peso ideal. 

Ooi eu tô fazendo essa de 1000 calorias, pra mim tem dado certo e sem passar fome 🙌🏻