|
Разминка 10 мин,потом 4 круга по:
1) Подтягивания австр 10
2) приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приселания плие 8
На заминку: 3 по 5, активный вис, растяжка
30 мин
12/07 выходной
|
74,1 kg
Tot nu toe verloren: 10,9 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1430 kcal
|
Vet: 34,56g | Eiwit: 46,47g | Kolhy: 232,96g.
Ontbijt: Кофе, Нектарины, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Варенье из Смородины, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Домик в деревне Сливки 10%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Кабачки Тушеные, Хайнц Соус Терияки, Barilla Макароны Вареные . Diner: Zatecky Gus Пиво Светлое, Нектарины, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. meer...
|
|
1902 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|