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Hier j'ai atteint 107.05kg je suis toujours à 2400kcl et 3 entraînement mais avec de la marche 15000 pas jours
Je vais reprendre la musculation correctement avec 1 séances cardio par semaines.
Protein: entre 160g et 200g par jours
Lipide:70 à 100g
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107,5 kg
Tot nu toe verloren: 13,5 kg.
Nog te gaan: 0,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2374 kcal
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Vet: 99,71g | Eiwit: 173,66g | Kolhy: 190,87g.
Lunch: Myprotein Caséine Micellaire, Auchan Crousty 2 Chocolats, Carrefour Fromage Blanc 0%, Auchan Crousty 2 Chocolats, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Carrefour Fromage Blanc 0%, Auchan Gruyère, Leerdammer Original, Oeuf (Entier), Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit). Diner: Auchan Gruyère, Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 5%, Auchan Pané de Dinde, Pâtes (Cuites). meer...
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Gewichtsafname van 0,5 kg per week
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