|
После перерыва в 2.5 месяца на прошлой неделе снова начала ходить в фитнес-клуб. Вчера было занятие BodyCombat.
В этом месяце вес крутиться возле отметки 70 кг. - плюс минус 500 гр. Это лучший показатель среднемесячный за последние 5 лет для меня.
И первый раз, когда за новогодние праздники я не прибавила в весе. Это хорошо.
Надеюсь, что удасться сбросить и оставшиеся лишние 2 кг., а также еще немного подтянуть живот и хоть чуть-чуть убрать "ушки". Надеюсь сделать себе такой подарок к 8 марта.
|
70,3 kg
Tot nu toe verloren: 1,8 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2354 kcal
|
Vet: 101,28g | Eiwit: 156,91g | Kolhy: 203,56g.
Ontbijt: Мааг Грецкий Орех Ядро, Миндаль, Киви, Апельсин, 5 Морей Икра Трески, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Вода. Lunch: Макароны Отварные, Хлеб Черный, Суп Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом. Diner: Ahmad Tea Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель, Селедка, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Andere: Хлебзавод 28 Булочка Повышенной Калорийности. meer...
|
|
2309 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Rusten - 2 uren en 45 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 10 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur en 30 minuten, Bureauwerk - 9 uren, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 minuten, Zitten - 2 uren, Slapen - 8 uren, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|