Alhamdulillah defkal sudah memasuki waktu 1 bulan 3 minggu🤗 awal defkal tgl 16 mei 2022 dgn BB 94,4kg 🥲🤭. Yuk lihat data progress aku dari awal sampe skarang🤗
pengukuran badan 16 mei 2022.
BB. = 94,4kg body Fat = 47,7% visceral fat = 21 protein. = 13,7% tulang = 3.0 kg muscle = 24,2% air = 33,4% BMI = 39,2% lingkar Leher. = 40cm lingkar dada. = 120cm L. lengan ka/ki* = 47cm/47cm L. pinggang = 104cm L. perut = 112cm L. pinggul. = 123cm Paha Ka/ki*. = 81cm/81cm
pengukuran badan 3 juli 2022
BB. = 90.5KG BODY FAT. = 45.8% SUBCUTANEUS FAT. = 39.7% VISCERAL FAT. = 20 FAT FREE MASS. = 49% PROTEIN. = 13.9% MUSCLE. = 24.9% WATER. = 34.9% BMI. = 37.6% LINGKAR LEHER. = 37CM LINGKAR DADA. = 111CM LINGKAR LENGAN KA/KI = 40CM/40CM LINGKAR PINGGANG. = 92CM LINGKAR PERUT. = 99CM LINGKAR PINGGUL. = 113CM LINGKAR PAHA. = 64CM / 64CM
|
90,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,9 kg.
Nog te gaan: 5,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1374 kcal
|
Vet: 69,92g | Eiwit: 44,63g | Kolhy: 140,96g.
Ontbijt: Oatbits Strawberry and Yoghurt. Lunch: Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Rebus, Nasi Uduk. Diner: Forvita Margarine, Tempe, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Telur Dadar, Mentimun (Kupas), Nasi Goreng. Snacks/Andere: Heavenly Blush Tummy Consti2 Berries. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|