Cardápio de ontem:
🥬🥪 suco verde (abacaxi, hortelã, couve, limão, gengibre, spirulina e mel) + pão de fibras com patê de sardinha, salada e mostarda
🍲🥗 arroz integral + lentilha + patinho moído com cenoura e batata + salada de alface, tomate, palmito e abobrinha com sementes de abóbora e soja, temperada com azeite, vinagre, sal, pimenta e orégano
🥣🍌 iogurte desnatado batido com banana, mel e canela + granola integral sem açúcar + paçoca com açúcar mascavo
🍫☕️ tabletes de chocolate 60% cacau sabor café
🫖🍳 chá de hortelã adoçado com xilitol + pão de queijo de frigideira + mexerica com uva sem semente
Diário com:
- 1500 kcal
- 46% de carboidratos
- 24% de proteína
- 30% de gorduras
