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Aujourd'hui et un grand jour ! J'ai atteint les 94 cm de tour de taille je suis enfin vers les 17.50% de masse graisseuse je peut donc attaquer la seconde parti de mon programme,qui consiste à plus de musculation et 1 à 2 séances de fractionner. Semaine. Je cherche donc maintenant à atteindre les 15% de masse graisseuse dans un premier temps !
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110,2 kg
Tot nu toe verloren: 10,8 kg.
Nog te gaan: 3,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2583 kcal
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Vet: 172,74g | Eiwit: 151,17g | Kolhy: 146,06g.
Ontbijt: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Pancake Protéiné, Myprotein BCAA. Lunch: Leerdammer Leerdammer Léger, Guacamole, Mission Wraps Multigrains, Oeuf (Entier). Snacks/Andere: Pastèque, Carrefour Lait Demi Écrémé , Marque Repère Oméga 3 NAT&Vie. meer...
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3211 kcal
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Activiteit:
velo - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,0 kg per week
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