|
مساء الخير 🌷صيام ١٦ وجبه اولى عجة فلافل+بازنجان +خبز سمسم +قريش+فلفل وجرجير
|
1407 kcal
|
Vet: 102,50g | Eiwit: 78,90g | Kolhy: 50,20g.
Ontbijt: كيك الفراوله بجوز الهند (ريد فلفيت)٣٥جم تقريبا, زيت الزيتون, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), شرائح بالسمسم والكتان ١٥جم للحصه. Lunch: سمن بلدي سمن بلدي, بطيخ, بتي بان بالبذور وجوز الهند والسمسم والبذور 😋😋, بيضة, لحوم كبده بقري نيه. Diner: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف. meer...
|
|
 Reacties
02 jun 22 door lid: alixosh
|
اشلون دايت عادي موكيتو وصمون سمسم مو الدهون اتصير هواية؟؟؟
02 jun 22 door lid: kk555111666
|
alixoshجزاكي الله خيرا بالتوفيق لنا جميعا 🌹
03 jun 22 door lid: Om habiba2020
|
kk555111666
انا ماشيه لو كارب وطبيعي بستبدل الخبز والحلويات بوصفات كيتونيه لانها الاقل بنسبة الكارب والفلافل منزليه بالحمص لوكارب
03 jun 22 door lid: Om habiba2020
|
jennielovely430
اتفضلي🌷 ⬅️
البتي بان او الكيزر السمسم لوكارب وينفع كيتو واي دايت بنقلل كاربوهيدرات فيه
المقادير
١٣٠جم جبن قريش متصفي كويس (كوب وربع تقريبا) او جبن كريمي بس سعرات اعلى 🙂
١٣٠جم بياض بيض (تقريبا بياض ٤ بيض كبير او ٥ وسط) بديلها ٣ بيض وسط بس سعرات اعلى شويه😉
نصف كوب ماء ١٥٠جم دافي + م. ك خل تفاح
⬅️ مكس بالخلاط او الهاند بلندر جيدا
ونضيف النواشف :
١٧٠جم سمسم ابيض مطحون ناعم (طبعا ممكن دقيق لوز 😉فاخر فاخر)
١٨جم قشور سيليوم (٢.م.ك) مهم ممكن بديل بذور كتان مطحون بس مبيكونش هش زي السيليوم
٣٠جم بذور شيا مطحونه ممكن نخليها كله بالسمسم ٣ م. ك
م. ص خميره + رشة ستيفيا+ رشه ملح وزعتر +م. ك بكنج بودرونضيف ١٠جم حبة البرك والسمسم السليم ورشة كركم وكمون أختياري نضيف اي طعم بنحبه
هنعجن مع السوايل وراحة ١٠ ق متغطيه
تقسم ل١٢ ق بيتي بان او كيزر ص زي الصغنن الي عملاه ده أو ٦ كبير باستخدام مايه او زيت خفيف نشكل علشان بتلزق
وعلى ورق زبده مدهون وفرن حامي مسبقا ١٠ ق ثم وسط ١٠ق ثم هادي من ١٠ - ١٥ ق وتغطي لتبقى طريه في دفى الفرن
القطعه بها :
١١٠سعر وبها ٣جم نت كارب و٤جم الياف
03 jun 22 door lid: Om habiba2020
|
03 jun 22 door lid: ميرو حسونه
|
03 jun 22 door lid: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Om habiba2020's Gewicht Geschiedenis
|