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Mal eine Frage an diejenigen unter euch die sich Kettogen ernähren
Bin über den Begriff Netto carbs gestoßen und habe ihn auch mal bei Google eingegeben
Wenn ich das richtig verstanden habe:
Sind die netto carbs Die caps die den Blutzuckerspiegel beeinflussen
Und daher berechnet werden
Und dass die Kohlenhydrate selbst folgendermaßen berechnet werden
Gesamtkohlenhydrate minus Kohlenhydrate aus Ballaststoffe gleich netto Kohlenhydrate
Oder habe ich da etwas falsch verstanden?
Und danke schon mal für eure Antwort
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1426 kcal
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Vet: 61,15g | Eiwit: 79,50g | Kolhy: 131,03g.
Lunch: Aldi Dinkel-Nudeln, Milram Feine Quark Creme, Little Lunch Lieblingssauce Bolognese. Diner: Lidl Mozzarella Light, Tomaten. Snacks/Andere: Cheddar-Käse, Nature Valley Protein Kokosnuss & Mandel, Flo Kiss Himbeere Energyflo Kiss. meer...
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 Reacties
Theoretisch stimmt das
Du kannst bei FS auch die Netto KH sehen, wenn du dein Tagebuch über die Webseite führst
Aber jeder Körper ist anders:
Meine Darmbakterien machen auch aus Ballaststoffen Energie 🤷🏼♀️
Hab früher oft Atkins gemacht und konnte dabei nie viel Gemüse essen
Maximal eine Tomate am Tag oder ein paar Salatblätter, sonst war ich raus aus der Ketose
Mußt also schauen wieviel Gemüse für dein Körper "passend" ist
Also Ketonkörper messen und vorsichtshalber Kalorien zählen
Viel Erfolg
23 mei 22 door lid: Ritamine__
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Kohlenhydrate aus Ballaststoffen? Werden die denn mit angegeben?
Macht doch irgendwie keinen Sinn, da wir die gar nicht verwerten können.
23 mei 22 door lid: Herbst-Prinz
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@Rita Mine
Dankeschön für deine Antwort
Ich hab’s auch mal geschafft in Kit Hose zu kommen ohne es zu wollen mit Low-Carb maximal 50 g Kohlenhydrate am Tag
Und wollte damit eigentlich wieder starten und bin so über den Begriff der netto Kohlenhydrate gestoßen
Und wollte mich jetzt einfach mal ein bisschen mehr mit dem Thema Ketogenen Ernährung mehr befassen
Damit ich weiß für was ich morgen oder übermorgen einkaufen gehen kann
23 mei 22 door lid: FrecheBlinde
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@Herbst Prinz
Deswegen werden wir die Ballaststoffe von den gesamten Kohlenhydraten abgezogen
Und berechnet wird nur die Anzahl der Kohlenhydrate Der Differenzsumme
Rechenbeispiel:
Gesamt Kohlenhydrate 50 g
Davon Ballaststoffe 22 g
Rechnung:
50 - 22 ist gleich 28
Daher 28 g Kohlenhydrate die berechnet werden
23 mei 22 door lid: FrecheBlinde
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Das hatte ich schon verstanden 😊 Hab mich nur gewundert, dass die Ballaststoffe nicht von vornherein rausgerechnet werden, weil sie für die menschliche Ernährung ja nicht relevant sind. Für Pferde oder Meerschweinchen sieht das natürlich anders aus 😊
23 mei 22 door lid: Herbst-Prinz
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Mit der ketogenen Ernaehrung hab ich mich noch nicht befasst 🤷♀️ Allerdings mit dieser App am Handy: die spuckt natuerlich auf Wunsch auch die net carbs aus, schau mal in die Einstellungen? 🤗
23 mei 22 door lid: Bunte Teller
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Achja, auch hier gelernt + _umgesetzt_: fuer mich persoenlich sind die Ballaststoffe immens wichtig: 30g muessen's taeglich sein, besser waeren 40g 👌
Unabhaengig von KH haben sie diverse Vorteile wie laengeres Saettigungsgefuehl weil laengerer Verbleib im Magen, liefern kaum Energie/kcal, regen Darmfunktion an, sollen Dickdarmerkrankungen vorbeugen... 😉
23 mei 22 door lid: Bunte Teller
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