Тренировка с 10.00-11.00(спина)
Разминка:тяга вертикального блок сидя
1×10×30кг,1×10×40кг,1×10×50кг.
Подтягивания на перекладине широким хватом с резиной:3×10,без резины4×5,подтягивания широкий вертикальный хват с резиной 2×10,узкий хват без резины 3×5.
