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Comecei dia 19/05 com 89 kg, hoje restando 4 dias pra completar 1 mês já eliminei 7,1kg. O resultado poderia ser melhor se tivesse abdicado do churrasco aos finais de semana com direito a cerveja 😅
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1449 kcal
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Vet: 86,62g | Eiwit: 52,18g | Kolhy: 128,55g.
Ontbijt: Canto de Minas Requeijão , Ovo Mexido, Banana Prata, Mamão Formosa. Lunch: Hortifruti Repolho Branco Cru, Repolho Refogado, Abóbora Cabotia, Macaxeira Cozida, Pamplona Panceta Suína Temperada. Snacks/Andere: Banana Prata. meer...
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2326 kcal
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Activiteit:
Loopband - 33 minuten, Rusten - 15 uren en 27 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Qual dieta você segue? Perdeu kg muito rápido
15 mei 22 door lid: Italo Albuquerque
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Não tenho seguido uma dieta específica, mas tenho evitado os carboidratos simples como pães, biscoitos/bolachas, bolos, etc…
Tenho variado diariamente o cardápio, mas sempre consumindo folhas e vegetais variados, alface, acelga, couve, repolho, agrião, tomate, cebola, cenoura, batata, batata-doce, abóbora, macaxeira, abobrinha, pimentão, ervilha desidratada para fazer cremes. Alimentos desse gênero.
Em relação a proteína, liberada.
Ovos, carnes, peixes e mariscos, leite. (Hoje inclusive fiz uma panceta bem gorda à pururuca na airfrier).
Bebendo bastante água, não é suco, não é h2o, nem qualquer outro líquido. Somente água como forma de hidratação. Tem ajudado no controle da ansiedade, na sensação de fome.
E exercícios físicos, seja leve, moderado ou mais intenso. Mas mantendo a disciplina consciente, não furando nenhum dia.
No dia que tiver preguiça, faça uma caminhada.
No dia que tiver bem, vai correr, pedalar, fazer funcional.
É por aí…
15 mei 22 door lid: Nicolas Gama
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Nossa, 7kg em um mês! Excelente
16 mei 22 door lid: jufernandespereira
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26 mei 22 door lid: Luciana Cocurulli
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Nicolas Gama's Gewicht Geschiedenis
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