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Oi, gente! Sou nova por aqui.
🎯 Meus objetivos são perder peso para ficar com um IMC saudável e parar de comer besteiras. Quero chegar nos 60Kg!
🎓 Comecei a engordar no final da faculdade, devido a rotina puxada de trabalho e estudos, ganhei 10Kg.
💣 Na pandemia eu acabei me permitindo comer de tudo, engordei mais 20Kg (em poucos meses) e adquiri pré-diabetes.
🥗 Agora estou focada no meu objetivo e o aplicativo tem me ajudado muito.
🏋️♀️ Não gosto de fazer exercícios, às vezes vou na academia (preciso mudar).
💚 Estou amando fazer parte desta comunidade, vocês são muito importantes. Estamos juntos!!!
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89 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 29 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1252 kcal
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Vet: 61,83g | Eiwit: 73,71g | Kolhy: 75,53g.
Lunch: Repolho Refogado, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista. Na Lunch: Bourbon Castanha do Pará, Nestlé Leite Ninho, Avocado. Diner: Chuchu Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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1 tot 20 van 29
 Reacties
boa sorte,
vc conhece o estilo cetogenica ou low carb?
10 mei 22 door lid: alexandralpp
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boa sorte.. vc vai conseguir, ter constância é um dos segredos 🥰🙌🏾🙌🏾
10 mei 22 door lid: isabelasouzaa
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Alexandra, eu vi uns planos alimentares, mas ainda não testei. Estou fazendo a do jejum intermitente.
10 mei 22 door lid: amandasegundo
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10 mei 22 door lid: gi luersen
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Bem vinda! Minha dica não comece nada muito restritivo, como dietas sem carboidratos ou jejuns muito longos ..como você mesmo disse corte as besteiras, tira o açúcar, prefira alimentos baixo em calorias que você possa comer quantidade e te deixe mais saciada. E lembre-se que não foi comida de verdade que te engordou 20kg …No começo é bem difícil porque os alimentos cheio em açúcares e processadora viciam, então o corpo vai pedir. Mas se você suportar no começo , rapidamente vai ver os resultados e vai ficar mais motivada.. boa sorte querida ❤️
10 mei 22 door lid: Louislener
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o segredo pra perde peso é conhecer bem o que é calórico ou não, daí juntamente com a ajuda do aplicativo fica fácil. Eu particularmente comecei a fazer dieta a exatamente um mês onde meu peso atual era 75 quilos e hj alcancei o peso alvo 70 quilos, cortei, bebidas, frituras, açúcares e tudo quanto for calórico... auxilie com um pouco de exercícios e deu certo
10 mei 22 door lid: biziupereira
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10 mei 22 door lid: rhe2100
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seja bem vinda, força vc vai conseguir!!!
10 mei 22 door lid: Sarac2040
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10 mei 22 door lid: clarachacon
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Muito obrigada pelas dicas! 🙏🏼
10 mei 22 door lid: amandasegundo
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emagreci 20 Kilos com a dieta Flexível, me mantendo sempre em deficit calóricos, dou prioridade para bater os macros no dia, e faço musculação, no começo não gostava da musculação mas quando começei ver o resultado comecei a curtir o processo e curtir o treino, hj eu amo fazer a musculação, musculação é vida só dá uma chance para ela ( obs as duas primeiras semanas da musculação é muito 🤬 mas depois disso fica melhor)
11 mei 22 door lid: karinanovaes9
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11 mei 22 door lid: juliaoliarruda
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A meta aqui também é 26kg! Tomo remédios controlados que ajudam engordar e sofro de SOP, que também complica. Mas bora que a gente consegue 💪🏽
11 mei 22 door lid: sarahpriscila
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Bom dia, Amanda, mesmo não gostando de exercícios físicos deve buscar algum movimento. Tenta várias modalidades. Aulas de demostração normalmente são gratuitas. Logo se identifica com alguma coisa. Outro conselho, faça caminhadas, depois intercala corridinhas. O exercício ao ar livre é maravilhoso.Sucesso, torcendo por você 🙏🏻🥰😘
11 mei 22 door lid: ROSA 1996
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11 mei 22 door lid: SIMONEITU
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11 mei 22 door lid: marianamarin
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Bom dia! Também fiquei pré diabética e melhorei muito minhas taxas com alimentação low carb. Minha insulina estava 24 e em 5 meses baixou para 11. Sigo um perfil no insta de comida low carb: @cris_cozinhando
Lá vc irá encontrar ideias de uma alimentação saudável bem variada.
11 mei 22 door lid: Paula Carmat
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Estamos juntas kkkk tô na luta tbm continuo com 77 aff
11 mei 22 door lid: sandrawilker1105
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Tem academia no YouTube estou fazendo todos os dias tem um monte lá para você escolher zumba, aeróbica um monte de treinos legais, dançando, Escolhe um lá você vai adorar. Tenho notado que facilita muito as coisas vamos sair da zona de conforto kkk
11 mei 22 door lid: sandrawilker1105
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Olá, Amanda, parabéns pela decisão! Também engordei bastante na pandemia, ocorre que fiz uma dieta super restritiva na primeira vez, e engordei tudo de novo. Fiz novamente uma dieta super restritiva e voltei quase ao peso normal, mas estagnei. Isso por conta da desaceleração do meu metabolismo (provavelmente).
Então a dica é: faça uma restrição pequena (o próprio aplicativo já faz um cálculo bom) e mantenha a dieta. Devagar e sempre, não existe atalho. Idealmente, procure um nutricionista!
Boa dieta e bons treinos!
11 mei 22 door lid: raphaelcosta01
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