|
На ужин гречка с индейкой и кофе)
|
212 kcal
|
Vet: 7,23g | Eiwit: 13,22g | Kolhy: 25,30g.
Ontbijt: Mivimex Соус Перцовый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Главпродукт Горчица, Кофе, Помидоры Черри, Болгарский Перец, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Виноград, Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Малина, Мандарины, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Правильные Сладости Пастилки Вишня и Смородина, Чай. Diner: Махеевъ Аджика Острая, Кофе, Мясничий Индейка Сальсичча, Гречка Отварная. meer...
|
|
 Reacties
Гречку на ужин не едят это долгие углеводы,которые дают энергию,а она вечером не нужна.Порция очень маленькая,в сухом виде 60г должно быть.Какой у вас калораж?
04 mei 22 door lid: gataangelina
|
gataangelina, спасибо большое за совет, но я пытаюсь восстановиться после РПП и кушаю то, что хочется, я не на ПП, да гречки мало и калорий я ем мало - ±30 гр - я пытаюсь увеличить каллораж, но вы и сами должны понимать что это постепенно -сейчас я ем на ±215 калорий в день - я понимаю это очень мало и плохо для моего здоровья
05 mei 22 door lid: ioyuoth5kju86rd
|
а по сколько калорий в день вы увеличиваете калораж?
05 mei 22 door lid: annxnoren
|
annxnoren, я делаю это еженедельно, каждую неделю стараюсь на ±20-30 ккал больше
05 mei 22 door lid: ioyuoth5kju86rd
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ioyuoth5kju86rd's Gewicht Geschiedenis
|