Bulktayım. Her gün 100 gr yulaf 250 gr bulgur 250 gr pirinç 500 gr tavuk göğüsü 4 yumurta 4 biber 1 domates 1 elma 1 portakal 2 muz 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı bal 50 gr. Zeytin yağı yiyorum. Bu saydıklarım minimum. Bunların üstüne doymazsam evde ne bulursam onu yiyorum