Bende yerimi alayım umarım bilgili biri cevap verir faydalaniriz
|
Aynen knk akşam vakti olduğu nasıl bir beslenme hem gözümüzü hem midemizi doyurur onu düşünüyorum insan yedikçe yemek istiyo aslında bir çorbayla mide doyuyo ama göz doymuyo
16 apr 22 door lid: çikolatalibrokoli
|
15 gündür kötü durumdayım sporu da bıraktım ne yapacam bilmiyorum sporda sizce chole ting mi yapsam
16 apr 22 door lid: Dd0128
|
Merhabalar sizleri aydınlatmaya çalışayım ramazan yağ kaybetmek isteyenler için büyük bir fırsat uzun süren düşük kan şekeri ve ayrıca susuzluk vücudunuzun su ihtiyacını yani metabolik suyu yağ hücrelerinden almasına yol açar. Yapılması gereken basit şeylerden bahsedeyim
-kalori kesinlikle takip etmek ve açık bırakmak
-Proteinden zengin beslenmek
-Sağlıklı yağlar tüketmek
-Bolca yeşillik tüketmek
-Şeker ve karbonhidrat tüketimine çok dikkat etmek
16 apr 22 door lid: mehmetyontar
|
Beslenme düzeni hakkında bilgi verelim sahurda karbonhidrati yani ekmek vs mümkün olduğunca kısıtlayın yulaf vs daha çok yiyebilirsiniz tabi bunlar kişiye özeldir şu kadar yiyin demem mümkün değil salatalara 1 y.k. elma sirkesi ekleyin iftarda hemen şekere ekmeğe saldırmayın hatta ilk önce sirkeli salatadan başlayın yemeye bu sizi çok fazla yemekten alıkoyar.
16 apr 22 door lid: mehmetyontar
|
Benim pek şahısla aram yok pide ve ekmekte yemiyorum spora başladığımdan beri ama mesela iftarı güzel bile yapsam iftardan sonra yatana kadar tatlı yada abur cubur yemeden duramıyorum sanki yemekten sonra şeker krizine giriyorum bakıcam bilmiyorum
16 apr 22 door lid: çikolatalibrokoli
|
Yemekten sonra abur cubur ve şeker ihtiyacı dengeli beslenmediğiniz için oluşuyor olabilir az su içtiğiniz için olabilir bir çok nedeni olabilir araştırabilirsiniiz
16 apr 22 door lid: jehskejd
|
İftardan sonra uykun geliyor mu?
16 apr 22 door lid: mehmetyontar
|
Tatlı ataklarınız yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor, dengeli bi şekilde beslendikten sonra tatlı ihtiyacınızın azalacağını göreceksiniz, ayrıca oruç ayı tam olarak definasyon ayı. Bunu fırsata çevirmekte fayda var 👌🏻🙂
16 apr 22 door lid: Aleynameertt
|
Şekerle bu iş olmaz hele ki akşam öğününden sonra vücut o şekeri napicak direkt depo
16 apr 22 door lid: Demir seyma
|
16 apr 22 door lid: çikolatalibrokoli
|
Yanı ben iftarda yanlış besleniyorum o yüzden şeker ihtiyacım oluyor su içsem geçer mi krizler
16 apr 22 door lid: çikolatalibrokoli
|
Şeker tüketime dikkat et aşırı uykun geliyorsa yemekten sonra insülin direncin olabilir sağlık ocakları ölçümünü yapıyorlar bir baktirabilirsin..
16 apr 22 door lid: mehmetyontar
|