ben boyle bi durum yasadigimda, 3-4 gun gunluk aldigim kalorinin 100-200 azini alip sporu biraz daha arttiriyordum. eger spor konusunda kendine guveniyorsan, sadece sporu da arttirabilirsin. her seyin bi bedeli var ama bunun bedeli sandigin kadar zor degil, sadece biraz daha disini sıkman gerekecek. ben canim bir sey istedigi zaman kendimi bu sekilde motive ediyorum. bunu yiyip 1 saat daha fazla spor yapmayi kaldirabilecek misin diye. zorundalik koyarsan kendine her fazladan kalori icin ekstra spor diye, beyin istegini bastirmak zorunda kaliyor o kadar spora gotu yemedigi icin. en azindan bende oyle oluyor xd sıkma canini, halledersin