mari160887's Logboek, 12 apr 22

Olá! imagino que sua janela de alimentação é bem curtinha devido ao horário do jantar. Como vc faz na hora que dá fome no JI, ou até mesmo bate aquele desgaste? eu inicie tem pouco tempo e tenho me.sentido assim as vezes... talvez esteja acostumado ainda, mas se.puder dividir sua experiência comigo será de grande valor. muito obrigada! e Parabéns pelo foco!!! 

Na verdade eu não foco no JI eu fecho a minha janela de alimentação as 16:00 pq tenho gastrite, e se eu comer a noite eu passo mal e não sinto fome pq durmo cedo umas 20:30 já estou dormindo e também acordo cedo 4:40. Olha eu não sinto fome pq eu escolho bem o que vou comer, esse negócio de uma fatia de pão e um ovo comigo não rola no meu café da manhã eu como um sanduiche de pão integral frango cozido desfiado 40g azeitona sem caroço alface umas duas folhas grandes eu dobro e coloco dentro do pão, 4 fatias de tomate que da umas 35g e 4 fatia de pepino com casca tempero com sal, vinagre e um pingo de pimenta que não sei viver sem ela e pra acompanhar faço uma vitamina proteica de whey 3w que é baixo em caboidrato e uma banana prata bato no liquidificador e tomo junto com o sanduiche fica uma refeição deliciosa e só sinto fome no almoço. Treino de manhã e de 17:00 da tarde. 

Esse meu café da manhã fica em torno de 370 calorias e fico mega satisfeita de bucho cheio kkkkkkk pq a pior coisas é passar fome fico estressada rsrs😑 

E o prato na foto parece ser do pequeno mas é do grande tem 70g de carne grelhada e 130g de purê de batata com leite desnatado e sem gordura e a salada  

Eu desanimei do jejum… fiz de 30 horas de domingo para segunda… na segunda mesmo, fui para o centro e caminhei 15 km… pesei hoje de manhã e meu peso estava os mesmos 60,8 de domingo de manhã…cheguei a perder 600g de um dia para o outro com jejum de 18 sem caminhar tanto… enfim… desistir jamais… 

Tá fazendo o JI também?  

Automaticamente eu faço o JI pq eu fico 16 até 18 horas sem comer  

Cris em vez de vc ficar tantas horas sem comer, vc não acha melhor escolher os alimentos certos, pq tem como vc comer bem com poucas calorias e quando vc subir na balança vc tomar um susto de ter pedido tanto sem ficar com fome, e outra dica em vez de vc se matar caminhado 15km vc teria mais sucesso fazendo cardio de alta intensidade com poucos minutos, procura no YouTube Sérgio Bertoluci ele é muito bom no que faz. 

Jejum intermitente é um hábito que potencializa todos os resultados da cetogênica. Eu tb procuro me alimentar entre às 8 e 16 hrs durante a semana, distribuindo em. três refeições (8, 12, 16 hrs) e tem funcionado mto bem para mim. No fds, me permito relaxar um pouco nos horários de alimentação e jejum, e se como demais no fds, faço jejum de 24 horas entre domingo e segunda, aliviando bastante a sensação de estufamento. Parabéns pela dedicação, acredite no processo. Um pouco todos dia. Quem espera diminuir o peso na balança de um dia para o outro pq fez jejum, aimda não entendeu do que se trata e o que está buscando.