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Tras 6 meses de mentalizarme, logré bajar casi 21kg sin sufrir por dietas estrictas. Controlando las calorias, moderando las porciones y equilibrando los macronutrientes pude lograrlo.
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91,2 kg
Tot nu toe verloren: 5,8 kg.
Nog te gaan: 13,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1434 kcal
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Vet: 54,57g | Eiwit: 87,31g | Kolhy: 151,07g.
Ontbijt: Huevo Cocido, Azúcar, Quaker Avena Tradicional, 3 Arroyos Copos de Maíz, Tregar Leche Parcialmente Descremada, Pan Integral. Lunch: SanCor Queso Danbo, Milanesa de Carne al Horno, Puré de Calabaza. Diner: Castañas de Caju, Maní, La Campagnola Atún en Aceite, Tregar Ricotta Magra, Hellmann's Mayonesa Light, Carrefour Pionono Salado. Snacks/Andere: Banana. meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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